|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-09-08, 22:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לעלייה במשקל..
התחלתי את תקופת המסה שלי לפני שבועיים וחצי בערך (אני יודע שזה אפילו לא נחשב לתקופה בתחום הזה) אבל בשבועיים וחצי בערך עליתי 1.1ק"ג... אבל זה היה מוזר, כל יום בערך הייתי נשקל בבוקר אחרי הצרכים של הבוקרxd ,
ופעם אחת אני 54.6 ופעם אחת 54 וכל מיניי כאלה ויצא שבסוף שבועיים וחצי עליתי 1.1 (אני לא משתמש באבקה וחבל :=( איך אני יודע שאני עולה נקיי כמה שיותר בשריר .? ז"א כמה צריך להעלות כדי לדעת (וכמה מומלץ לעלות בסה"כ בחודש לעלייה נקייה ?) תודה למי שיעזור. ...
__________________
נתונים: משקל: 90 קילו גובה: 180 ס"מ גיל 16 |
|
|
|
17-09-08, 22:02
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
זה תלוי בהמון דברים קצב העלייה,מתאמן מתחיל יכול לעלות די הרבה במשקל ולהישאר על אותו אחוז שומן ,בנוסף לכך יש גם את העניין הגנטי.
כדי לדעת בדיוק אם העלייה היא "נקייה" הייתי ממליץ לך לבדוק את אחוזי השומן שלך אחת לשלושה שבועות. |
|
|
|
|
17-09-08, 22:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תבצע מדידות של אחוזי שומן והיקף מותניים זה יתן לך אינדיקציה לאיפה משקל הלך לשומן או שריר תמדוד גם היקיף זרוע והיקף חזה בקיצור תתחיל לקחת מדדי גוף
|
|
|
|
|
17-09-08, 22:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התגובות המהירות אבל אין לי קליפר במכון או כל דבר אחר שבודק אחוזי שומן הדבר הכי טוב שאני יכול לעשות זה מחשבון לאחוזי שומן (זה יעזור לי איך שהוא ?)
__________________
נתונים: משקל: 90 קילו גובה: 180 ס"מ גיל 16 |
|
|
|
|
17-09-08, 22:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לקנות סרט מדידה וקליפר זה שטויות
|
|
|
|
|
17-09-08, 22:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
איפו קונים קליפר?
ותגיד אם כבר כמה הכי הרבה אפשר לעלות בשריר בחודש או שבוע ?
__________________
נתונים: משקל: 90 קילו גובה: 180 ס"מ גיל 16 |
|
|
|
|
18-09-08, 14:17
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
ולחודש זה בערך 250 גרם נקי, אבל ברור שיש יוצאי דופן ויש כאלה שיש להם יותר ופחות אבל כאילו אם אתה בסקיל אתה מעלה יותר מ2 קילו שריר, |
|
|
|
|
|
18-09-08, 09:52
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לקנות ביזראלבודי יש להם שם בנוגע לעליה במשקל אצל כל אחד זה משתנה אי אפשר לדעת
|
|
|
|
|
18-09-08, 15:41
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
עלייה במשקל שלשריר ושומן לא תהיה מאוזנת בין בני אדם, כמו שאמרו, היקפים וקאליפר יכולים לתת אינדיקציה, אבל זה גם לא מספיק, לכן הדרך הטובה ביותר לדעתי היא פשוט להסתכל במראה ולהחליט, פשוט תפציץ ותשקיע, אם אתה רואה עלייה לא מאוזנת ולא לטעמך סימן שאתה מגזים עם התזונה או עושה משהו לא מתאים.
|
|
|
|
|
18-09-08, 21:05
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
טוב תודה אנשים עזרתם לי ...
ואם אני גודל בהקיפים זה בהכרח שריר ? או שזה יכול להיות שומן נטו ???
__________________
נתונים: משקל: 90 קילו גובה: 180 ס"מ גיל 16 |
|
|
|
|
18-09-08, 21:19
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יכול להיות גם וגם .
__________________
נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
