|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-08-08, 12:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 161
גיל:: 15
עוסק ב:: איגרוף תאילנדי
חדר כושר: אורלייף
|
שאלה| תוכנית אימונים איך אני מחלק את הימים בסדר?
Abxabxx
או שכדאי לחלק את התוכנית באופן אחר a: חזה כתפיים יד אחורית b : גב יד קידמית רגליים בטן עכשיו אני לא ממש רואה תוצאות ביד הקידמית ואני עושה ככה : פשיטת מרפק מוט w בעמידה סטים : 4x8 פשיטת מרפק ספת משקולות בישיבה : סטים 4x10 ואני עושה פשיטת מרפק בישיבה מוט w סטים : 1x12 יוצא לי 9 סטים לשריר קטן מה דעתכם ? כדאי לי לשנות את התוכנית ליד הקידמית ? ואני עובד בתוכנית ab |
|
|
|
22-08-08, 12:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יותר מדי סטים ליד קדמית.. תוריד ל6-7.
החלוקה בסדר. |
|
|
|
|
22-08-08, 12:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 161
גיל:: 15
עוסק ב:: איגרוף תאילנדי
חדר כושר: אורלייף
|
כתוב אבל במאמר פה באתר 9 סטים שריר קטן ו12 סטים שריר גדול
|
|
|
|
|
22-08-08, 13:06
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ולגבי חלוקת הימים, זאת חלוקת ימים מצוינת |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
