|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-08-08, 17:41
|
#1 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
מישהו פה קנה סיריוס מאס 5.5 קילו ?
איזה טעם הכי טוב , האם מישהו השתמש פה במוצר ?
הוא טוב ? מומלץ ? תודה לעונים .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
15-08-08, 18:45
|
#2 |
|
Banned
|
חבר שלי קנה את השק [TheOne מהפורום]
בטעם שוקו אם אני לא טועה, עלה 3 קילו בשבועיים. ועוד הוא בנאדם עם חילוף חומרים סופר מהיר שליפני זה לקח לו 3 חודשים לעלות 3 קילו. אני לא ניסיתי אבל אני מתכוון בחורף לנסות  |
|
|
|
|
15-08-08, 19:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני ניסיתי מאוד נחמד...
ועליתי מאוד נקי... בוא נגיד שמי שבאמת משקיע באוכרל ובזה יכול לעלות 5 קילו בחודש... ברור שלא רק שריר... השבוע לא עליתי אם זה ממש בגלל שלא אכלתי טוב.... כל העלייה היית בשבועיים של תזונה טובה...[2 וחצי קילו] |
|
|
|
|
15-08-08, 19:59
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אבקה טובה אבל יקר מאוד..אני מציע לך להכין גיינר מש''ש ואבקת חלבון יותר זול במלא.. |
|
|
|
|
|
15-08-08, 20:01
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
תחשוב שאני כל בוקר , אוכל 125 גרם ש"ש + 125 גרם גיינר  שזה יםםםם קלוריות
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-08-08, 20:42
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
125 גרם זה חצי מנה נכון? (חצי כף הגשה) ואיך היית לוקח את הגיינר בימים של אימון/בלי אימון ובאיזה מנות (חצי כף הגשה/כף מלאה)? |
|
|
|
|
|
15-08-08, 21:32
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
א. כן 125 גרם זה חצי מנת הגשה. הייתי לוקח חצי מנת הגשה אחרי האימון וחצי מנת הגשה לפני השינה בימים שאין אימון שזה רק שבת למעשה . אני לוקח את הגיינר חצי מנת הגשה בין ארוחת צהריים לערב ולפני השינה חצי מנה . וכמובן , ששמתי כף מלאה בכל פעם , כי בגיינר הספציפי שאני לקחתי ... שתי כפות מדידה זה 125 גרם
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-08-08, 19:52
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
 |
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
15-08-08, 19:55
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אחלה אני אקח בננה תודה. ולגבי הקצב עלייה במשקל זה תלוי בגוף ובתפריט ... מוזר עם הגיינר עליתי מלא במשקל בחודש הראשון ואז עכשיו אני עומד לסיים עוד דלי ... ועדיין כלום .. נתקעתי על אותו משקל העלתי אולי איזה קילו וחצי ... ואני אוכל כמו שצריך , ומרביץ עם הגיינר הזה בנוסף ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-08-08, 20:05
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
250גרם ש''ש+סקופ אבקת חלבון+כוס חלב
יוצא זול ב-20ש''ח ממנה של סיריוס מסס,אותם ערכים ולדעתי אפילו יותר חלבון.. תנסה אחי..שים הכל בבלנדר תערבב,אם בא לך תוסיף דבש יוצא טעים מאוד,5דקות לשתות. |
|
|
|
|
15-08-08, 20:07
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
250 גרם ש"ש זה לא מלאאא? ולא נשאר מלא בסוף הכוס שצריך לאכול עם כף ? קורה לי בבוקר כל הזמן ... ומה שאומר שעליי לקנות אבקת חלבון ... שהיא תעלה בערך כמו גיינר כרגע ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-08-08, 21:10
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
הבננה טעים עליתי משהו כמו 2-3 קילו בכעמט חודש. ממליץ לך אם יש לך בעיה לאכול ממש לפני שינה או על הבוקר. גם עבודה וכאלה זה כבר שיקולים שלך...
|
|
|
|
|
15-08-08, 23:17
|
#13 |
|
Banned
|
תראה כאחד שי שלו תגיינר הזה כבר שבועים ויומים חח אני ממליץ לך לקנות אותו דפקה סבבה עליתי 3קילו בערך 2.8-3קילו ונשאר לי 2.5קילו מהגיינר עצמו כי אני לוקח כמות נכבדת אז סביר להניח שזה יגמר עוד שבוע שזה יוצא 3שבועות-20יום שזה נחמד אבל תיקח כמות נכבדת אחרכך זה לא שווה תתיעץ עם ישראל בודי בהצלחה.
|
|
|
|
|
15-08-08, 23:55
|
#14 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
תעשה חיפוש .
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
17-08-08, 22:58
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 81
כללי:: משקל שיא 73
גיל:: 18
עוסק ב:: A
חדר כושר: A
|
גיינר סבבה נגמר מהר מידי
 ((טעם בננה שווה, אבל אחרי כמה זמן נמאס הטעם לא יודע... |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
