|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-08-08, 23:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 161
גיל:: 15
עוסק ב:: איגרוף תאילנדי
חדר כושר: אורלייף
|
שאלה| תוכנית אימונים שחבר עשה לי מה דעתכם ?
אימון a
חזה: לחיצת חזה כנגד מוט, 8 סטים, 10 חזרות. לחיצת חזה בשיפוע כנגד דאמבלים, 8 סטים 10 חזרות. פרפר במכונה, 8 סטים 11 חזרות. יד אחורית: פולי עליון 5 סטים לחיצה צרפתית 5 סטים כתף: לחיצת כתפיים 5 סטים הרחקה לצדדים 5 סטים אימון b גב: חתירה 8 סטים פולי עליון 8 סטים פולאובר 8 סטים יד קידמית: כפיפות מרפקים עם מוט w על ספסל פטישים בעמידה רגליים: סקוואט במכונה, פשטית רגליים כפיפת רגליים לחיצת תאומים |
|
|
|
14-08-08, 23:54
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
כנל גב... עדיף שתוסיף עוד תרגיל ותוריד בכללי איזה 6-8 סטים... סקוואט תעשה משקל חפשי לפי דעתי זה יותר טוב, גם השרירים המייצבים עובדים,גם מונע פציעות מיותרות בעתיד, גם עובד על הגב... (והנה התרגיל הנוסף שלך) ותוסיף עוד תרגיל ליד קידמית ויד אחורית. |
|
|
|
|
|
14-08-08, 23:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יותר מידי סטים
לא כתבת כמה סטים לרגליים ת'אמת תוכנית על הפנים.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
15-08-08, 00:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה סקוואט במכונה? איפה דדליפט?
|
|
|
|
|
15-08-08, 00:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
24 סטים לחזה ולגב ?
תוריד ל12-14. (לכל אחד מהם כמובן ) |
|
|
|
|
15-08-08, 10:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
תיזרוק את התוכנית לפח היא שווה לתחת
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
15-08-08, 15:19
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ץוכנית נוראית, תוך שני אימונים תגיע לאימון יתר. תוריד סטים לשריר גדול ל9-8 ולקטן 6-7.
וחשוב מאוד: תעבור לעשות סקוואט חופשי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
|
|
|
|
15-08-08, 15:53
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה בדיחה או משו?
או שחבר שלך מטומטם או שהוא צחק עליך
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
