|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-08-08, 21:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שימוש בסיריוס מאס
אהלן אנשים
היום לקחתי בפעם הראשונה את האבקה אבל משהו מוזר, אחרי אימון שמתי כף שלמה (לפי כף מדידה שבשק) (וזה כבר ניראה לי כמות מטורפת בשייקר) של אבקה ושתי כוסות(שוב לפי הכף מדידה) של חלב אבל הכמות שמתקבלת היא גדולה בטירוף ויחסית סמיכה וזו מנה מאוד מאוד כבדה וסיימתי אותה בכח..אין לי מושג איך אני אמור אחרי שעה לאכול ארוחה גדולה אחרי אימון אני מפוצץ... בכל מקרה אני אמור לקחת שתי מנות ביום אימון ומנה ביום בלי אימון(לפני שינה), זה אמור להיות מנה כ"כ כבדה? או שאולי לא השתמשתי נכון באבקה? תודה |
|
|
|
12-08-08, 22:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תראה יש כמה בעיות במה שעשית..
אחרי אימון רצוי(עדיף) עם מים ואתה לא חייב לשים 2 כוסות חלב אתה יכול לשים מים ככה שזה גם יהיה פחות לשתות וגם לא יהיה לך גושים בזה ולגבי לפני השינה נראה לי מיותר.. אתה יכול פשוט לאכול ארוחה רגילה סתם חבל על האבקה נראה לי דיי מיותר.. |
|
|
|
|
12-08-08, 22:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוי אוי אוי...
תשמע, זה לא אבקת חלבון! זה גיינר. גיינר=ארוחה בפני עצמה. אבקת חלבון=פשוטה חלבון נקי כמה שיותר משאר אבות המזון (פחמימה ושומן) אז אם זה כבד לך סביר להניח שצרכת כמות של ארוחה שלמה (מעל ל-600 קלוריות. אני לא ממש מכיר את האבקה הנ"ל) מה שכן, בדר"כ לוקחים פחות מכף הגשה בגיינרים כבדים. |
|
|
|
|
12-08-08, 22:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התגובות המהירות פשוט אני רזה מאוד ולמרות הרמה הקלורית וכמות החלבונים והפחמימות הגדולה בגיימר זו עדיין רק תוספת בשבילי ולא ארוחה בפני עצמה
טני 1.81 ושוקל 54 ק"ג בגלל זה אני אמור לאכול לוזון בשעה כזאת אני לא יקח גם לפי שנה רק ביום ללא אימון אבל תודה על העצה מישהו שלוקח את האבקה הנ"ל או יכול לתת לי תשובה יותר מדויקת יכול לעזור? לפי דעתי הכף מדידה היא מאוד גדולה אבל תקנו אותי אם אני טועה בקשר לשימוש בגיינר הספציפי הנ"ל אם זה מעניין בכף הגשה יש 250 ml/cc נערך לאחרונה על ידי Daniel87, 12-08-08 בשעה 22:14. סיבה: תוספת |
|
|
|
|
12-08-08, 22:15
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-08-08, 22:18
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וביום שאין לך אימון ל3 חצאי מנות? פשוט לקחתי את המנה כף שלמה+2 כוסות חלב וזה פוצץ אותי אני לא יכול לאכול כלום עכשיו וסביר להניח שאני לא יאכל כלום עד מחר בבוקר |
|
|
|
|
|
12-08-08, 22:12
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא טעית אחי ככה זה הכף מדידה..
ככה צריך לקחת לא טעית בכלום.. ואושר גיינר אחי זה לא תחליף ארוחה זה להשלים את הקלריות שחסר במשך היום.. זה תוסף זה לא תחליף ארוחה.. |
|
|
|
|
12-08-08, 22:27
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-08-08, 22:41
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הגיינר אמור לבוא בתוספת לארוחה האם זה אפקטיבי לפצל את המנות ביום ללא אימון (ניראה לי עם אימון פחות אפקטיבי)... |
|
|
|
|
|
13-08-08, 10:10
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
העיקר שאתה אוכל את כל מה שאתה צריך באותו יום. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
