שאלה על תוכנית האימונים 5x5

[lidorevah]

שלום, התחלתי אתמול את התוכנית האימונים 5x5 למתחילים.
בקיצור רציתי לדעת עם התוכנית הזאת עובדת טוב עם עלייה במסה
בתוכנית גם אין תרגילים ליד הקדמית ורציתי לדעת עם זה ישפיע על ההתפחות גדילה של הזרועות שלי,וגם כמה זמן להשתמש בתוכנית.
תודה מראש

[joker1]

5X5 זה לא למתחילים


3X5 זה למתחילים(3סטים).

אין עבודת ידיים ישירה, אבל הידיים יגדלו לך פלאים, לי הם גדלו 3 ס"מ והמשקלי עבודה שלי עלובים.
כן יהיה לך יופי של מאסה, תפסיק לחשוב על לעבור לתכנית של באדיבילדרים ותתמקד בריפטו תקרא עכשיו את הספר STARTING STRENGTH.

[lidorevah]

פורסם במקור על ידי joker1

5x5 זה לא למתחילים


3x5 זה למתחילים(3סטים).

אין עבודת ידיים ישירה, אבל הידיים יגדלו לך פלאים, לי הם גדלו 3 ס"מ והמשקלי עבודה שלי עלובים.
כן יהיה לך יופי של מאסה, תפסיק לחשוב על לעבור לתכנית של באדיבילדרים ותתמקד בריפטו תקרא עכשיו את הספר starting strength.

אחי התכוונתי ל 3x5 אתה אומר כאילו להמשיך רגיל? לא צריך תרגיל ידיים.
ואני לא ממש מתחיל הייתי איזה חודשיים עם ab וראיתי תתוכנית הזאת ואמרתי אני אנסה אותה.

[joker1]

פורסם במקור על ידי lidorevah

אחי התכוונתי ל 3x5 אתה אומר כאילו להמשיך רגיל? לא צריך תרגיל ידיים.
ואני לא ממש מתחיל הייתי איזה חודשיים עם ab וראיתי תתוכנית הזאת ואמרתי אני אנסה אותה.

אל תשלה את עצמך, אתה מתחיל.
תעשה את ה- 3x5 וזהו, רק רציתי להגיב שההיקף גדל לי ב- 4 ס"מ(הרגע גיליתי).