ישראלבודי - שאלה על תוכנית האימונים 5x5

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה על תוכנית האימונים 5x5 (https://israelbody.com/showthread.php?t=38518)

lidorevah

06-08-08 00:01

שאלה על תוכנית האימונים 5x5

שלום, התחלתי אתמול את התוכנית האימונים 5x5 למתחילים.
בקיצור רציתי לדעת עם התוכנית הזאת עובדת טוב עם עלייה במסה :confused:
בתוכנית גם אין תרגילים ליד הקדמית ורציתי לדעת עם זה ישפיע על ההתפחות גדילה של הזרועות שלי,וגם כמה זמן להשתמש בתוכנית.
תודה מראש:bye1:

joker1

06-08-08 00:04

:mad::mad::mad:
5X5 זה לא למתחילים
:mad::mad::mad:

3X5 זה למתחילים(3סטים).

אין עבודת ידיים ישירה, אבל הידיים יגדלו לך פלאים, לי הם גדלו 3 ס"מ והמשקלי עבודה שלי עלובים.
כן יהיה לך יופי של מאסה, תפסיק לחשוב על לעבור לתכנית של באדיבילדרים ותתמקד בריפטו תקרא עכשיו את הספר STARTING STRENGTH.

lidorevah

06-08-08 00:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי joker1 (הודעה 604591)

:mad::mad::mad:
5x5 זה לא למתחילים
:mad::mad::mad:

3x5 זה למתחילים(3סטים).

אין עבודת ידיים ישירה, אבל הידיים יגדלו לך פלאים, לי הם גדלו 3 ס"מ והמשקלי עבודה שלי עלובים.
כן יהיה לך יופי של מאסה, תפסיק לחשוב על לעבור לתכנית של באדיבילדרים ותתמקד בריפטו תקרא עכשיו את הספר starting strength.

אחי התכוונתי ל 3x5 אתה אומר כאילו להמשיך רגיל? לא צריך תרגיל ידיים.
ואני לא ממש מתחיל הייתי איזה חודשיים עם ab וראיתי תתוכנית הזאת ואמרתי אני אנסה אותה.

joker1

06-08-08 00:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lidorevah (הודעה 604620)

אל תשלה את עצמך, אתה מתחיל.
תעשה את ה- 3x5 וזהו, רק רציתי להגיב שההיקף גדל לי ב- 4 ס"מ(הרגע גיליתי).

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:02.