|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-08-08, 15:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[עזרה] תקוע במשקלים...
שלום,
אני תקוע על המשקלים בחזה כבר הרבה זמן, בהכול העלתי משקלים אבל רק בבנץ' פרס אני תקוע כבר המון זמן על אותו משקל ותמיד מנסה להעלות בקצת ומגיע לכשל אחי 4-5 חזרות.. יש לכם הצעות? חשבתי על לעשות בבנץ' פרס טווח חזרות נמוך 6- לעשות 4 סטים של 6,4,3,2 ואחרי שבועיים-חודש לחזור לאימונים של טווח גבוה יחסית 6-8 חזרות מה שהייתי עושה עד עכשיו.. תודה מראש.. |
|
|
|
05-08-08, 15:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי אם אתה כל כך מתעקש על 6 חזרות אז אתה יכול פשוט להוריד במשקל(בקצת!)
או שאתה יכול להוריד עוד קצת משקל ואז תוכל לעבוד בסטים של 8-10 אחרי כמה זמן אתה בטוח תתחזק, ואל תדאג זה קרה לי וזה קרה להרבה אחרים.. במיוחד אם אתה מתחיל.. אז יש את החודשים הממש ראשונים שבהם אתה עולה משקלים בקצב מהיר ואז אתה תקוע על אותו המשקל כמה זמן.. בקיצור, שיהיה לך בהצלחה! 
__________________
|
|
|
|
|
05-08-08, 16:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
נראה לי הייתי משנה את התוכנית אימונים.
נסה לשלב את מ'ס החזרות באימון כלומר אם עד עכשיו עשיתה בין 2-6 חזרות תתחיל לעשות בין 8-12 או בין 15-20... סופר סטים ועוד.. בהצלחה!
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
06-08-08, 04:01
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רציתי לדעת אם אני ישנה בבנץ' פרס לטווח נמוך 1-6 יהיה שיפור במשקלי העבודה? |
|
|
|
|
|
06-08-08, 09:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
תגוון בחזרות תישתמש בקריאטין תגוון בתרגילים תיצא לשבוע מנוחה אפשר לעשות הרבה דברים הרוב תלוי בתזונה תיבדוק ת'תזונה שלך
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
