דאדליפט ! פעם אחת ולתמיד !

ThE HummeR · 01-08-08, 01:14

כן או לא ?

אני בן 16 ושאלתי את כל המאמנים במכון אם כדאי וכולם אמרו לי לא..
יש לנו מאמן אחד שעשה ואמר שהוא דפק לו ת'גב והוא הפסיק כי זה תרגיל מסוכן ..

אני אישית מת לעשות..

אז כן או לא ? כי אמרו לי יותר מדי סיכונים ועוד אם עובדים מסה זה קשה..

ואם אומרים כן .. אז צריך חגורה ?

דור דהאן :) · 01-08-08, 01:26

שמע, תתחיל עם משקלים נמוכים תתרגל טכניקה כל עוד הטכניקה שלך נכונה אין סיבה שתיפצע..

shahar-king · 01-08-08, 02:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer

כן או לא ?

אני בן 16 ושאלתי את כל המאמנים במכון אם כדאי וכולם אמרו לי לא..
יש לנו מאמן אחד שעשה ואמר שהוא דפק לו ת'גב והוא הפסיק כי זה תרגיל מסוכן ..

אני אישית מת לעשות..

אז כן או לא ? כי אמרו לי יותר מדי סיכונים ועוד אם עובדים מסה זה קשה..

ואם אומרים כן .. אז צריך חגורה ?

אחת ולתמיד!!!!!!! דדליפט לא מסוכן לא פוגע לא כלום הוא אחד התרגילים הכי יעילים שיקחו אותך כמה צעדים קדימה הכל טובה ויפה במידה ואתה עושה את התרגיל בטכניקה נכונה!!!
תתחיל שבוע שבועיים עם מישקלים לא מקסימליים רק כדי לילמוד טכניקה ואז תעבוד על מישקלים מקסימליים

בקשר לחגורה יש כל מיני דעות אני אישית ממליץ!

SiX PACK · 01-08-08, 03:14

בשלוש מילים..? כן כן כן.....

Fatboy · 01-08-08, 10:06

מאמנים אומרים לך לא לעשות כי למאמן חשוב שלא תיפצע לא שתגדל, עזוב מה מאמנים אומרים
קצת לידע כללי: בקורס מאמנים הבסיסי של וינגייט לא מלמדים איך לעשות דדליפט, אז ההמלצה הכללית של וינגייט לבוגרים של הקורס הזה זה לא לתת למתאמנים תכניות עם דדליפט!
ונחש מה? רוב מהמדריכים בחדרי כושר היום זה אלה שעברו רק קורס בסיסי

כל הפציעות בדדליפט נובעות רק מביצוע לא נכון

ביצוע דדליפט נכון: http://www.youtube.com/watch?v=8-O_MT72rck

אני מציע לך שתצלם את עצמך מבצע סט של דדליפט (עדיף סט אחרון כי אז יש הכי הרבה סיכוי לביצוע לא נכון), ותשווה עם סרטונים של ביצוע נכון או תשאל באתר

הכריש בקרייסלר · 01-08-08, 10:16

שמע זה תרגיל פיצוץ אם אתה עושה אותו נכון והכל אבל עדיין הצורה שעובדים איתם יכולה לדפוק את הגב אם לא עכשיו אז בגיל מבוגר יותר,לא חסר תרגילים אני אישית לא עושה את זה לא לוקח את הסיכון.

ThE HummeR · 01-08-08, 11:14

ואוקי..
ומה עם חגורה ?

זה מאוד חשוב לי לדעת !

BodyKilo · 01-08-08, 11:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר

שמע זה תרגיל פיצוץ אם אתה עושה אותו נכון והכל אבל עדיין הצורה שעובדים איתם יכולה לדפוק את הגב אם לא עכשיו אז בגיל מבוגר יותר,לא חסר תרגילים אני אישית לא עושה את זה לא לוקח את הסיכון.

lol x2

BodyKilo · 01-08-08, 11:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThE HummeR

יש לנו מאמן אחד שעשה ואמר שהוא דפק לו ת'גב והוא הפסיק כי זה תרגיל מסוכן ..

lol
..

תגיד לו "זה דפק לך את הגב כי אתה פשוט לא יודע להתאמן" (אם יש ביניכם מתח חעחע)

joker1 · 01-08-08, 11:38

בלתי אפשרי לשבור את הגב כשהוא ישר

Mr Big · 01-08-08, 12:38

שימו לב שכולכם מסייגים את הטענות שלכם ב"אם הוא עושה נכון..." "עם גב ישר..." "עם נסיון של שנה-שנתיים...", אתם צריכים להתחשב בעובדה שנער בגיל 16 עדיין לא מפותח לגמרי הן מבחינת השריר והן מבחינת העצם, התיאום הבין עצבי חילוף החומרים וכו', כך שהתרגיל יהיה לו הרבה יותר בעייתי מאשר למבוגר שסיים את ההתפתחות שלו.
ניתן ללמוד את הטכניקה במשקלים נמוכים ולנסות לעלות לאט במשקלים, אבל דבר זה פחות יעיל מאשר רכישת הנסיון וצבירת הכח מתרגילים אחרים.
אני באמת לא חושב שמישהו מכם מוכן לקחת את האחריות על טעות קטנה בטכניקה שלו שתדפוק לו את הגב ותשבית אותו מאימונים, ושוב בשבילך "ג'וקר": טעות בטכניקה.

**coldfire** · 01-08-08, 12:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr big

שימו לב שכולכם מסייגים את הטענות שלכם ב"אם הוא עושה נכון..." "עם גב ישר..." "עם נסיון של שנה-שנתיים...", אתם צריכים להתחשב בעובדה שנער בגיל 16 עדיין לא מפותח לגמרי הן מבחינת השריר והן מבחינת העצם, התיאום הבין עצבי חילוף החומרים וכו', כך שהתרגיל יהיה לו הרבה יותר בעייתי מאשר למבוגר שסיים את ההתפתחות שלו.
ניתן ללמוד את הטכניקה במשקלים נמוכים ולנסות לעלות לאט במשקלים, אבל דבר זה פחות יעיל מאשר רכישת הנסיון וצבירת הכח מתרגילים אחרים.
אני באמת לא חושב שמישהו מכם מוכן לקחת את האחריות על טעות קטנה בטכניקה שלו שתדפוק לו את הגב ותשבית אותו מאימונים, ושוב בשבילך "ג'וקר": טעות בטכניקה.

זה יפה שאתה זורק מושגים כמו תיאום בין עצבי, וחילוף חומרים. אבל היה נחמד אם היית מבסס את הדעה שלך על משהו, ולא סתם זורק משפטים. מה זה אומר שהוא לא מפותח מבחינת חילוף חומרים? איך בכלל אתה יכול להיות מפותח מבחינת חילוף חומרים?
מה זה אומר שהוא לא מפותח מבחינת תיאום בין עצבי?

וזה שהוא לא סיים לגדול, לא אומר שהתהיה לו בעיה כלשהי לעשות דדליפט. גיל 16 זה גיל מצוין להתאמן ולהתקדם.

ממתי טעות קטנה בטכניקה דופקת למישהו את הגב? כנראה שאף פעם לא עשית דדליפט כבד.

ThE HummeR · 01-08-08, 13:50

יש גם ת'תרגיל good morning

אני חושב ככה קוראים לו .. זה יותר קל לבצע מאשר דאדליפט.. מישהו ניסה ?

**coldfire** · 01-08-08, 13:55

זה לא תרגיל למתחילים. זה תרגיל לאנשים שכבר יש להם גב חזק, ועדיף להשאיר אותו לאנשים מתקדמים יותר.

וזה גם לא תחליף לדדליפט.

shahar-king · 01-08-08, 18:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer

יש גם ת'תרגיל good morning

אני חושב ככה קוראים לו .. זה יותר קל לבצע מאשר דאדליפט.. מישהו ניסה ?

אני ממש לא חושב שבוקר טוב יותר קל מבחינה טכנית בעיקר במישקלים מקסימליים
למרות שזה תרגיל שאני מאוד אוהב והוא מאוד אפקטיבי

Mr Big · 01-08-08, 14:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

זה יפה שאתה זורק מושגים כמו תיאום בין עצבי, וחילוף חומרים. אבל היה נחמד אם היית מבסס את הדעה שלך על משהו, ולא סתם זורק משפטים. מה זה אומר שהוא לא מפותח מבחינת חילוף חומרים? איך בכלל אתה יכול להיות מפותח מבחינת חילוף חומרים?
מה זה אומר שהוא לא מפותח מבחינת תיאום בין עצבי?

וזה שהוא לא סיים לגדול, לא אומר שהתהיה לו בעיה כלשהי לעשות דדליפט. גיל 16 זה גיל מצוין להתאמן ולהתקדם.

ממתי טעות קטנה בטכניקה דופקת למישהו את הגב? כנראה שאף פעם לא עשית דדליפט כבד.

אין לי צורך לבסס את שכתבתי, שכן הדבר ברור לכולם: אדם שלא סיים את גיל ההתבגרות ובמיוחד נער בן 16 לא יהיה, מבחינה התפתחותית, באותה הרמה של אדם בוגר. הדוגמאות היו הביסוס היחיד שלי לטענה זו...
חילוף החומרים אצל מתבגר עדיין אינו יציב ומשתנה בקיצוניות רבה מאצל אדם בוגר, אבל אני חושב שהדוגמא הזאת לא תהיה משמעותית בעניין הדדליפט.
בעניין התיאום הבין עצבי- אדם בוגר, ומדובר על אדם ממוצע, ירכוש יכולת מוטורית טובה יותר במשך השנים מאשר אצל נער, דבר שינבע מנסיון גדול יותר ובסיס גדול יותר (מסת שריר ומסת עצם).

בסך הכל דדליפט הינו תרגיל בעייתי גם לאדם בוגר ובד"כ ידרוש בסיס רחב יותר מהרגיל, שיתבטא בותק באימונים ובמסת השריר, תיאום בין עצבי וכו'.
אל תמליצו עליו בחום לכל נער מתבגר שמתאמן חודשיים ושהמאמן שלו אסר עליו את ביצועו. ישנה סיבה מאחורי האיסור, וגם אם מנסיונכם ניתן לבצע דדליפט "ללא כל חשש", תקחו בחשבון את הסטיגמה, שלא נוצרה סתם...

Dubano · 01-08-08, 14:33

תלמד את הטכניקה הנכונה מריפטאו (starting strength)

את תלמד את שיטת high tension techniques וpower breathing של פאבל
(naked warriar, power to the people)

- אל תעבוד לכשל בדדליפט
-תעשה סייקל משקלים כלומר תתחיל ממשקל נמוך משמעותית ממה שאתה יכול וכל אימון תוסיף כל צד פלטה של קילו ורבע

shikoLM · 01-08-08, 14:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr Big

אין לי צורך לבסס את שכתבתי, שכן הדבר ברור לכולם: אדם שלא סיים את גיל ההתבגרות ובמיוחד נער בן 16 לא יהיה, מבחינה התפתחותית, באותה הרמה של אדם בוגר. הדוגמאות היו הביסוס היחיד שלי לטענה זו...
חילוף החומרים אצל מתבגר עדיין אינו יציב ומשתנה בקיצוניות רבה מאצל אדם בוגר, אבל אני חושב שהדוגמא הזאת לא תהיה משמעותית בעניין הדדליפט.
בעניין התיאום הבין עצבי- אדם בוגר, ומדובר על אדם ממוצע, ירכוש יכולת מוטורית טובה יותר במשך השנים מאשר אצל נער, דבר שינבע מנסיון גדול יותר ובסיס גדול יותר (מסת שריר ומסת עצם).

בסך הכל דדליפט הינו תרגיל בעייתי גם לאדם בוגר ובד"כ ידרוש בסיס רחב יותר מהרגיל, שיתבטא בותק באימונים ובמסת השריר, תיאום בין עצבי וכו'.
אל תמליצו עליו בחום לכל נער מתבגר שמתאמן חודשיים ושהמאמן שלו אסר עליו את ביצועו. ישנה סיבה מאחורי האיסור, וגם אם מנסיונכם ניתן לבצע דדליפט "ללא כל חשש", תקחו בחשבון את הסטיגמה, שלא נוצרה סתם...

הסטיגמה אכן לא נוצרה יש מאין אלא מבלילי שטויות כמו אלה שמקשטים את ההודעה שלך

Mr Big · 01-08-08, 15:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikolm

הסטיגמה אכן לא נוצרה יש מאין אלא מבלילי שטויות כמו אלה שמקשטים את ההודעה שלך

טוב לך תדפוק את החיים לילדים אחרים.
פיתוח גוף הוא ענף מסובך, שחבריו לא תמיד חושבים על בריאותם. רק מהפורום הזה ניתן לראות כמה שהאנשים מזלזלים בבריאות שלהם ושל זולתם, עם תגובות כמו "צריך להתחיל עם דדליפט מהאימון הראשון..." "אין למתבגרים בעיה לעבוד על כח וטווח חזרות נמוך" ועוד מיני שטויות שיעזרו לך לראות תוצאות, אבל גם לפתח בעיות גב חמורות, פריצת דיסק, שחיקת סחוסים, קריעת רצועות, בעיות ברכיים ואוסגוד שלאטר ועוד. אני רוצה לראות אותך הולך למחלקה לפציעות ספורט בבי"ח ואומר לנערים שניסו לחקות את רוני קולמן שדדליפט זה חובה לכל מתאמן ובכל מצב.
בהצלחה

joker1 · 01-08-08, 12:41

טעות בטכניקה? הוא יעשה טעות בטכניקה בסט אחד זהו הוא מת?
אם הוא יעשה למשך תקופה הוא סתם יהיה פצוע, זמנית.

ממש לא בעיה לשמור על גב ישר בדדליפט, זה דווקא אחת הבעיות הקלות שניתן לפתור, יש בעיות הרבה יותר קשות.
אבל איך אנשים פוסלים את התרגיל? התרגיל הוא התנועה הכי טבעית לדעתי בעולם.
להרים דברים כבדים מהרצפה זה דבר כל כך בסיסי!

01-08-08, 01:14	#1
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	דאדליפט ! פעם אחת ולתמיד ! כן או לא ? אני בן 16 ושאלתי את כל המאמנים במכון אם כדאי וכולם אמרו לי לא.. יש לנו מאמן אחד שעשה ואמר שהוא דפק לו ת'גב והוא הפסיק כי זה תרגיל מסוכן .. אני אישית מת לעשות.. אז כן או לא ? כי אמרו לי יותר מדי סיכונים ועוד אם עובדים מסה זה קשה.. ואם אומרים כן .. אז צריך חגורה ?

01-08-08, 03:14	#4
SiX PACK חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של SiX PACK הודעות: 8,457 גיל:: 21	בשלוש מילים..? כן כן כן..... __________________ People who say it cannot be done should not interrupt those who are doing it Facebook

01-08-08, 10:06	#5
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	מאמנים אומרים לך לא לעשות כי למאמן חשוב שלא תיפצע לא שתגדל, עזוב מה מאמנים אומרים קצת לידע כללי: בקורס מאמנים הבסיסי של וינגייט לא מלמדים איך לעשות דדליפט, אז ההמלצה הכללית של וינגייט לבוגרים של הקורס הזה זה לא לתת למתאמנים תכניות עם דדליפט! ונחש מה? רוב מהמדריכים בחדרי כושר היום זה אלה שעברו רק קורס בסיסי כל הפציעות בדדליפט נובעות רק מביצוע לא נכון ביצוע דדליפט נכון: http://www.youtube.com/watch?v=8-O_MT72rck אני מציע לך שתצלם את עצמך מבצע סט של דדליפט (עדיף סט אחרון כי אז יש הכי הרבה סיכוי לביצוע לא נכון), ותשווה עם סרטונים של ביצוע נכון או תשאל באתר __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

01-08-08, 10:16	#6
הכריש בקרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של הכריש בקרייסלר הודעות: 425 כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק גיל:: 23 עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס	שמע זה תרגיל פיצוץ אם אתה עושה אותו נכון והכל אבל עדיין הצורה שעובדים איתם יכולה לדפוק את הגב אם לא עכשיו אז בגיל מבוגר יותר,לא חסר תרגילים אני אישית לא עושה את זה לא לוקח את הסיכון. __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט

01-08-08, 14:33	#17
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	תלמד את הטכניקה הנכונה מריפטאו (starting strength) את תלמד את שיטת high tension techniques וpower breathing של פאבל (naked warriar, power to the people) - אל תעבוד לכשל בדדליפט -תעשה סייקל משקלים כלומר תתחיל ממשקל נמוך משמעותית ממה שאתה יכול וכל אימון תוסיף כל צד פלטה של קילו ורבע __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)

01-08-08, 01:26	#2
דור דהאן :) חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של דור דהאן :) הודעות: 127	שמע, תתחיל עם משקלים נמוכים תתרגל טכניקה כל עוד הטכניקה שלך נכונה אין סיבה שתיפצע..

01-08-08, 11:14	#7
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	ואוקי.. ומה עם חגורה ? זה מאוד חשוב לי לדעת !

01-08-08, 11:38	#10
joker1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של joker1 הודעות: 641 כללי:: דוד	בלתי אפשרי לשבור את הגב כשהוא ישר

01-08-08, 12:38	#11
Mr Big חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2008 צפה באלבומי התמונות של Mr Big הודעות: 161	שימו לב שכולכם מסייגים את הטענות שלכם ב"אם הוא עושה נכון..." "עם גב ישר..." "עם נסיון של שנה-שנתיים...", אתם צריכים להתחשב בעובדה שנער בגיל 16 עדיין לא מפותח לגמרי הן מבחינת השריר והן מבחינת העצם, התיאום הבין עצבי חילוף החומרים וכו', כך שהתרגיל יהיה לו הרבה יותר בעייתי מאשר למבוגר שסיים את ההתפתחות שלו. ניתן ללמוד את הטכניקה במשקלים נמוכים ולנסות לעלות לאט במשקלים, אבל דבר זה פחות יעיל מאשר רכישת הנסיון וצבירת הכח מתרגילים אחרים. אני באמת לא חושב שמישהו מכם מוכן לקחת את האחריות על טעות קטנה בטכניקה שלו שתדפוק לו את הגב ותשבית אותו מאימונים, ושוב בשבילך "ג'וקר": טעות בטכניקה.

01-08-08, 13:50	#13
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	יש גם ת'תרגיל good morning אני חושב ככה קוראים לו .. זה יותר קל לבצע מאשר דאדליפט.. מישהו ניסה ?

01-08-08, 13:55	#14
coldfire Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של coldfire הודעות: 475	זה לא תרגיל למתחילים. זה תרגיל לאנשים שכבר יש להם גב חזק, ועדיף להשאיר אותו לאנשים מתקדמים יותר. וזה גם לא תחליף לדדליפט.

01-08-08, 12:41	#20
joker1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של joker1 הודעות: 641 כללי:: דוד	טעות בטכניקה? הוא יעשה טעות בטכניקה בסט אחד זהו הוא מת? אם הוא יעשה למשך תקופה הוא סתם יהיה פצוע, זמנית. ממש לא בעיה לשמור על גב ישר בדדליפט, זה דווקא אחת הבעיות הקלות שניתן לפתור, יש בעיות הרבה יותר קשות. אבל איך אנשים פוסלים את התרגיל? התרגיל הוא התנועה הכי טבעית לדעתי בעולם. להרים דברים כבדים מהרצפה זה דבר כל כך בסיסי!