|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-06-08, 19:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עשיתי משקל יתר בסקוואט וכואב לי הגב התחתון !!! :(
עשיתי לפני כחצי שעה סקוואטים.. העלתי משקלים היום וניסיתי לעלות על 100 קילו.. אומנם ביצעתי את ה-8 חזרות אך בחזרות האחרונות כאב לי ממש הגב התחתון..
כשהחזרתי את המוט למקום.. פשוט הגב התחתון כואב נורא.. לא יכול להתכופף... עכשיו אני צריך את עזרתכם.. מה לעשות כדי לשפר את המצב? האם כאב עד שאני לא יכול להתכופף זה נורמאלי? שברתי משו? אני צריך ללכת לרופא? כמה זמן יקח לכאבים לעבור? תודה לעוזרים המהירים |
|
|
|
04-06-08, 20:03
|
#2 |
|
Banned
|
כנראה שסתם התאמצת יותר מידי..תנוח
|
|
|
|
|
04-06-08, 20:48
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-06-08, 20:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
אולי תפסיק לנסות לעלות משקלים זה בעיה אצל כולם תמיד רוצים לעלות מהר מידי משקלים ואז נפצעים תעשה משקל טוב לך של החזרות רק שאתה מרגיש זה קל לך כבר תעלה 1.25 כול צד חבל על הגכוף שלך
|
|
|
|
|
05-06-08, 09:15
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-08, 14:21
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה תגיע רחוק עם המחשבה הזאת  לא צריך להקריב טכניקה בשביל להרים פי 2 משקל ממה שאתה מסוגל, אבל לעלות כול פעם 1.25 זה מגוחך... אם אתה מרגיש שאתה עושה, סתם דוגמה, 100 קילו סקוואט 10 חזרות ככה בפנאן, אז תשים עוד 5 או 10 כול צד ותעשה לפחות חזרות, אבל תתקדם במשקלים. ככה גדלים ויש פה כאלה שחושבים שטכניקה נכונה כול החיים עם 60 קילו סקוואט תתן להם רגליים כמו של ברנץ' |
|
|
|
|
|
05-06-08, 14:57
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
ב)סקוואט זה תרגיל שטעות יכולה לגרום נזק רצני עכשיו אני בסקוואט מעלה פעם בשבוע וחצע (כול 3אימונים)מעלה ב1.25 אותי אישית זה מספק ואני מרגיש אחרי אימון שעבדתי טוב על הרגליים אז למה לשנות תדרך |
|
|
|
|
|
05-06-08, 21:15
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-06-08, 21:30
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Welcome To The Club Mate
|
|
|
|
|
04-06-08, 22:31
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
99% שזה טכניקה לקויה, שהיה לך בה גב מעוגל.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
04-06-08, 22:41
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
ואל תילך למאמן |
|
|
|
|
|
04-06-08, 22:43
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני בד"כ עובד עם חגורה, זה מוריד את כל הלחץ ואתה יכול להרים משקלים יותר כבדים.
|
|
|
|
|
04-06-08, 22:44
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ממליץ לך לחפש בפורום אימונים על תפקיד החגורה.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
04-06-08, 23:10
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
 |
בטח ביצוע ממש לקוי...
בטח ממש התאמצת לעלות את החזרות האחרונות ולא שמת לב לביצוע ועיקמת את כל הגוף...
__________________
|
|
|
|
|
06-06-08, 13:28
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
גב תחתון עקום בסקוואט מלא בדר"כ לא נורא כל כך.
זה קורא בגלל שהאמסטרינג לא גמישים מספיק, אבל זה מסתדר עם הזמן. אגב להזה שאמר בקשר ללעלות במשקלים, אז ככה שעם תכנית מתאימה, אתה צריך לעלות בסקוואט כל אימון. |
|
|
|
|
06-06-08, 18:27
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-08, 21:06
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
200% בחזרות האחרונות היה לך כבד אז השתמשת בגב שיעזור לך
__________________
|
|
|
|
|
06-06-08, 12:23
|
#18 |
|
Banned
|
חחחחחחחח לעלות 1.25 כל צד... תזהר לא להפצע מעלייה כזאת
|
|
|
|
|
06-06-08, 12:28
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אתה מסוגל להעלות 5 קילו בבת אחת למשקלי עבודה שלך?
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
06-06-08, 12:34
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תוריד 2 חזרות ותראה איך אתה עולה יופי. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
