עבודה רק עם מוט/דאמבל/w? ועוד שאלה לגבי תרגילים

Floyd01 · 01-06-08, 17:07

יש חיסרון/יתרון כלשהו בלעבוד רק עם הנ"ל? זו בערך השאלה המרכזית של הדיון.

ומישהו יכול להסביר לי, פה/פרטי/אתר שמסביר אפילו קישור לספר(אין לי בעיה עם אנגלית), את ההגיון שבבחירת תרגילים והסטים.
הצצתי בנושא על השיטות אימון אבל לא הבנתי את הנושא של בחירת מספר הסטים לתרגיל ומספר התרגילים לשריר.

אני פשוט בודק את השרירים שממנו מורכב האיזור שאני עובד עליו, ועושה ככה שאני מכסה את כל השרירים עם התרגילים שאני בוחר. זה נכון לעשות ככה?

Schnitzl'd in the negev · 01-06-08, 21:47

כמובן שזה נכון, למרות שיש הרבה תרגילים שעובדים על כמה שרירים במקביל...

כנס לכאן זה יעזור לך מאוד! http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46575

ספר מעולה, למדתי ממנו המון =]

joker1 · 02-06-08, 16:29

If you really want to know about reps/sets and exercises you should buy "Practical Programing" by mark rippetoe.

01-06-08, 17:07	#1
Floyd01 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של Floyd01 הודעות: 15	עבודה רק עם מוט/דאמבל/w? ועוד שאלה לגבי תרגילים יש חיסרון/יתרון כלשהו בלעבוד רק עם הנ"ל? זו בערך השאלה המרכזית של הדיון. ומישהו יכול להסביר לי, פה/פרטי/אתר שמסביר אפילו קישור לספר(אין לי בעיה עם אנגלית), את ההגיון שבבחירת תרגילים והסטים. הצצתי בנושא על השיטות אימון אבל לא הבנתי את הנושא של בחירת מספר הסטים לתרגיל ומספר התרגילים לשריר. אני פשוט בודק את השרירים שממנו מורכב האיזור שאני עובד עליו, ועושה ככה שאני מכסה את כל השרירים עם התרגילים שאני בוחר. זה נכון לעשות ככה?

01-06-08, 21:47	#2
Schnitzl'd in the negev חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של Schnitzl'd in the negev הודעות: 28	כמובן שזה נכון, למרות שיש הרבה תרגילים שעובדים על כמה שרירים במקביל... כנס לכאן זה יעזור לך מאוד! http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46575 ספר מעולה, למדתי ממנו המון =]

02-06-08, 16:29	#3
joker1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של joker1 הודעות: 641 כללי:: דוד	If you really want to know about reps/sets and exercises you should buy "Practical Programing" by mark rippetoe.