עבודה רק עם מוט/דאמבל/w? ועוד שאלה לגבי תרגילים
 

יש חיסרון/יתרון כלשהו בלעבוד רק עם הנ"ל? זו בערך השאלה המרכזית של הדיון.

ומישהו יכול להסביר לי, פה/פרטי/אתר שמסביר אפילו קישור לספר(אין לי בעיה עם אנגלית), את ההגיון שבבחירת תרגילים והסטים.
הצצתי בנושא על השיטות אימון אבל לא הבנתי את הנושא של בחירת מספר הסטים לתרגיל ומספר התרגילים לשריר.

אני פשוט בודק את השרירים שממנו מורכב האיזור שאני עובד עליו, ועושה ככה שאני מכסה את כל השרירים עם התרגילים שאני בוחר. זה נכון לעשות ככה?

כמובן שזה נכון, למרות שיש הרבה תרגילים שעובדים על כמה שרירים במקביל...

כנס לכאן זה יעזור לך מאוד! http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46575

ספר מעולה, למדתי ממנו המון =]

If you really want to know about reps/sets and exercises you should buy "Practical Programing" by mark rippetoe.