|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-06-08, 08:36
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סיבי שריר לבנים Vs אדומים
שאלה למי שיודע פה, האם פיתוח סיבי שריר לבנים יפריע לי לפתח סיבי שריר אדומים?
או שאני יכול לפתח את שניהם עד רמה מסוימת? אם זה מפריע אחד לשני למה זה מפריע?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
01-06-08, 13:28
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כאשר אנו מתנגדים למשקל נתון (משמע כוח) קודם כל יגויסו סיבי השריר האדומים,הורודים ולבסוף הלבנים.תאי שריר אדומים פועלים על בסיס מקור עשיר חמצן,טריגליצרידים,מיטוכונדריה,מיוגלובין דבר היכול לספק אנרגיה שרירית לפרק זמן נתון ארוך יותר,בעצימות מתונה.ככל שאדם יותר מאומן,מהירות ההולכה והפולס החשמלי לסיב השריר עולה (יחד עם עוד משתנים רבים) וכך עצבוב טטאני של התא עולה משמע גיוס סיבים לבנים מהר יותר |
|
|
|
|
|
01-06-08, 13:44
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זאת אומרת, ככל שאתה יותר מיומן, ככה האפקט של האימון בהתאמה יותר גדול?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
01-06-08, 13:50
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-06-08, 13:59
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אוקי בוא נשאל את זה אחרת, האם אני יכול להיות גם מר אולימפיה וגם אלוף מרתון?
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
01-06-08, 14:59
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
האם זה אפשרי?בפוטנציה האנושית אין דבר שהוא לא אפשרי |
|
|
|
|
|
01-06-08, 15:03
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
טאי בוקס הייה באגרוף תאילנדי וגם עלה יפה מאוד במשקל...
ככה שזה שהיית בכדורסל לא נראהלי מהווה תרוץ ללמה לא גדלת.
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
|
01-06-08, 15:21
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לפי מה שאני זוכר אי אפשר לפתח גם סיבים לבנים וגם אדומים ויכול להיות שאני טועה לכן אני בודק את זה. לאלפי, אני זוכר משהו עם סיבים ורודים שמשתנים בהתאם לנסיבות, זאת אומרת שלספורטאי סיבולת יהיה אחוז יחסי של סיבי שריר אדומים יותר גדול מלבנים וספורטאי כוח הפוך. זה נכון?
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
01-06-08, 15:58
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כתבתי תשובה עם הסברים ואז הפורום נפל לי, אז אני אנסה לשחזר.
 בקשר לשאלה שלך לגבי מר אולימפיה ואלוף מרתון, אז התשובה היא לא, אתה לא יכול להיות שניהם מהסיבה שהרכב הסיבים (אדומים לעומת לבנים) הוא גנטי. לרץ מרתון יש דומיננטיות יחסית של הסיבים האדומים ולבאדיבילדרים (דוגמה יותר טובה תהיה מרימי משקולות אולימפיים) תהיה דומיננטיות יחסית של הסיבים הלבנים. (בהקשר לבאדיבילדרים, הסיבה היא שלסיבים הלבנים יש פוטנציאל גדילה הרבה יותר טוב מהסיבים האדומים). זה כמובן לא אומר שאתה לא תוכל לשלב בינהם, אפשר לשלב הכל באיזושהי מידה מסויימת, אבל אתה לא תגיע לאותן רמות כמו אלה שההרכב הסיבים הגנטי שלהם מאפשר להם להגיע לרמות העלית. אגב, השאלה ששאלת שונה לגמרי מהשאלה ששאלת בפתיחת האשכול. היפרטרופיה של סיבים מסוג אחד לא תשפיע על היפרטרופיה מהסוג השני. מה שכן, סיבים לבנים יכולים לסגל לעצמם תכונות של סיבים אדומים, כנראה בעקבות חוסר עבודה שמאפיינת את המטאבוליזם של הסיבים הלבנים (תנועות מתפרצות, עבודה עם משקלים מקסימליים או סתם עבודה בחדר כושר עם התנגדות כח מסויימת) אבל אני לא בטוח לגבי הגורם לכך, זאת רק השערה. ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-06-08, 16:13
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הפוטנציאל איננו טמון רק ביכולת שרירי השלד,אם כי במערכות פיזיולוגיות ומנטאליות כאחד. נכון,עד היום אין מתאמן או ספורטאי שיכול להגיע לשני היעדים במקביל אבל להגיד שזה לא אפשרי בעליל זה קצת יומרני. |
|
|
|
|
|
01-06-08, 15:43
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה שם לב שאתה מתעסק בקקי יותר ממה שאתה מתעסק באימונים?
__________________
|
|
|
|
|
01-06-08, 16:06
|
#12 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-06-08, 17:38
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
