|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-05-08, 18:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון לידיים
אם מישהו יכל לשים לי תוכנית להעלת מסת הbiceps כי כל מה שאני עושה פשוט לא מצליח לעלות את המסה.
תודה. |
|
|
|
28-05-08, 19:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה:
כפיפות מרפקים במכונה 3x10 פטישים בישיבה 3x10 פולי תחתון 3x10 עכשיו יש לי שאלה,שרירי הבייספס הם היחידים שאף פעם לא כואבים לי ביום שאחרי אימון,ואני מעלה משקלים ומגיע לכשל.למה זה? |
|
|
|
|
28-05-08, 20:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שאלה טובה שאלתה אצלי דווקא אחרי כל אימון יש כאבים אולי תנסה לעשות סטים איטיים ומבוקרים
|
|
|
|
|
28-05-08, 21:04
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אולי אתה לא מספיק מכופף את המרפק
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
