5 אימונים ב-ab

dor_dru · 19-05-08, 19:46

כבר 3 שבועות אני עושה ככה - כי פשוט היה לי זמן ביום שישי
Abxabax
3 פעמים A בשבוע
שם נמצא החזה שלי שמפגר ככה שזה טוב
מצד שני אולי החוסר ביום מנוחה זה לא חכם

מה דעתכם?

trx--->sus · 19-05-08, 20:10

זה לא חכם

**The Sun** · 19-05-08, 21:51

אם אתה מגיע 5 פעמים בשבוע תעבור כבר לabc.
אין שום חלוקה של Ab שתתאים ל 5 פעמים בשבוע.

toxicity · 19-05-08, 21:52

more is less

dor_dru · 19-05-08, 23:37

אוקי אז אחרי שסגרנו את הפינה הזו
אם אני ימשיך לעשות Ab רגיל
וביום שישי יעשה פעילות אירובית עצימה - כי יום שיישי זה יום שאני אוהב לטחון בו
השאלה עם הרבה אירובי לא ידפוק תמאסה
אני עושה 15 דקות אירובי בכל סוף אימון

**The Sun** · 19-05-08, 23:41

לא ידפוק שום דבר, פשוט תאכל יותר.

tima999 · 20-05-08, 00:02

ביום החמישי שבו אתה עושה תעשה רק חזה בלי שאר השרירים ויהיה בסדר... ככה נותנים דגש לשריר

dor_dru · 21-05-08, 11:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tima999

ביום החמישי שבו אתה עושה תעשה רק חזה בלי שאר השרירים ויהיה בסדר... ככה נותנים דגש לשריר

אז לתת 3 פעמים חזה בשבוע אבל רק לחזה? ואז זה יהיה בסדר לדעתך מבחינת מנוחה?

לוזון · 20-05-08, 00:31

לדעתי תעבור ל4 פעמים בשבוע ותעשה Ab

tima999 · 21-05-08, 11:09

כן כל עוד יש מנוחה של 48 שעות בין האימונים זה בסדר גמור...

bundy · 21-05-08, 11:23

מצטרף לשאלה..
אם אני עושה ככה:
ראשון-a
שני B
שלישי מנוחה
רביעי A
חמישיb
שישי רק חזה
שבת מנוחה

זה בסדר?

19-05-08, 19:46	#1
dor_dru חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של dor_dru הודעות: 1,295	5 אימונים ב-ab כבר 3 שבועות אני עושה ככה - כי פשוט היה לי זמן ביום שישי Abxabax 3 פעמים A בשבוע שם נמצא החזה שלי שמפגר ככה שזה טוב מצד שני אולי החוסר ביום מנוחה זה לא חכם מה דעתכם?

19-05-08, 20:10	#2
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	זה לא חכם __________________

19-05-08, 21:52	#4
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	more is less __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

20-05-08, 00:02	#7
tima999 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של tima999 הודעות: 881 גיל:: 22 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	ביום החמישי שבו אתה עושה תעשה רק חזה בלי שאר השרירים ויהיה בסדר... ככה נותנים דגש לשריר __________________ *מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט*

21-05-08, 11:09	#10
tima999 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של tima999 הודעות: 881 גיל:: 22 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	כן כל עוד יש מנוחה של 48 שעות בין האימונים זה בסדר גמור... __________________ *מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט*

19-05-08, 21:51	#3
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אם אתה מגיע 5 פעמים בשבוע תעבור כבר לabc. אין שום חלוקה של Ab שתתאים ל 5 פעמים בשבוע.

19-05-08, 23:37	#5
dor_dru חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של dor_dru הודעות: 1,295	אוקי אז אחרי שסגרנו את הפינה הזו אם אני ימשיך לעשות Ab רגיל וביום שישי יעשה פעילות אירובית עצימה - כי יום שיישי זה יום שאני אוהב לטחון בו השאלה עם הרבה אירובי לא ידפוק תמאסה אני עושה 15 דקות אירובי בכל סוף אימון

19-05-08, 23:41	#6
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	לא ידפוק שום דבר, פשוט תאכל יותר.

20-05-08, 00:31	#9
לוזון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של לוזון הודעות: 2,961	לדעתי תעבור ל4 פעמים בשבוע ותעשה Ab

21-05-08, 11:23	#11
bundy חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של bundy הודעות: 364	מצטרף לשאלה.. אם אני עושה ככה: ראשון-a שני B שלישי מנוחה רביעי A חמישיb שישי רק חזה שבת מנוחה זה בסדר?