|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-12-06, 18:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת חזה בסמית
אני מתאמן בחדר כושר בבסיס שאין בו בנץ', אלא רק מכונת סמית. רציתי לדעת אם זה טוב בעלייה במסה לעשות את לחיצת החזה בסמית.
|
|
|
|
21-12-06, 18:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן זה סבבה חח אם אין לך משהוא אחר חח אין לך בררה!!!
סמית זה סבבה ואתה יכול לשלב גם דמבלים |
|
|
|
|
21-12-06, 18:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יש לך דאמבלס(משקולות יד)? אם כן תתרחק מהסמית הוא מיועד לזקנות או לאנשים שרוצים לעבוד על התאומים ותעשה לחיצת חזה במשקולות עם כל מיני שיפועים(שטוח,עליון) בנוסף לזה אתה יכול לעשות גם מקבילים באחיזה רחבה שהוא תרגיל מצויין וגם פלייס בכבלים זה אחלה של תרגיל
|
|
|
|
|
21-12-06, 18:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אורי שמע לא נכון מה שאתה אומר לו סמית זה דווקה בסדר!
ושמעתי את זה מבודיבילדר אחד שככתי ממי ינו בסירטון אחד שהוא מסביר שסמית יכול להיות ליפעמים דווקה טוב למה כי הוא עובד ישירות על השריר המסוים ומביא פחות לחץ על שרירים אחרים וחופשי אתה מפעיל יותר שרירים ובעיקרון מה שרוצים לעשות זה לעבוד על השריר המרכזי שהוא חזה אז סמית יכול להיות סבבה הוא יכול לשלב בינהם ! *תקנו אם אני טועה ( חחח לא סובל להיתאמן על סמית לא קשור לטוב לא טוב פשוט לא אוהב את זה אבל אומר לכם מה שאני יודע) |
|
|
|
|
21-12-06, 18:47
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-12-06, 18:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה לא רוצה פציעות מיותרות אל תיתאמן עם סמית'.
עדיף תעבוד עם דאמבלים. |
|
|
|
|
21-12-06, 18:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
למה כולם אומרים שסמית גורם לפציעה בכתפיים?
כי אם לא מתיישבים מתחת טוב (רחוק מידי או קרוב מידי) זה מזיין תכתפיים?
__________________
|
|
|
|
|
21-12-06, 18:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
סבבה. אני אנסה להתאמן על משקולות יד.
פשוט אני רוצה להתאמן hst ויכול ליהיות שכשאני אגיע ל rm5 אז המשקל המקסימלי של המשקולות לא יספיק לי. ודרך אגב, מה רע בסקוואט בסמית? |
|
|
|
|
21-12-06, 19:07
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
סקוואט עם סמיט עושה לך חצי עבודה... לגבי ההיפרטרופיה בשרירי הרגליים אני לא יודע מה ההבדל ואם בכלל יש... |
|
|
|
|
|
21-12-06, 20:16
|
#10 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
21-12-06, 21:08
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
21-12-06, 18:56
|
#12 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
משהו כזה , זה שם את הכתפיים בטווח תנועה שהן לא יכולות לעשות טבעי , כל פעם שעשיתי בנץק בסמיט כאבו לי שתי הרוטאטור קאפז בשני הצדדים בחופשי זה לא קורה ,
יש מה לעשות בסמיט אבל לא בנץ' וסקווט , יש לך מקבילים ודאמבלס , ובכלל מה הטעם במכון בלי בנץ'?
__________________
|
|
|
|
|
21-12-06, 21:05
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הסמית' הומצא ע"י השטן כדי להרוס לאנשים את הברכיים ואת המרפקים.
|
|
|
|
|
21-12-06, 21:06
|
#14 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
|
21-12-06, 21:08
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 מחר או בשבוע הבא אני נרשם. |
|
|
|
|
|
21-12-06, 21:29
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אתם בטוחים שסקוואט בסמית זה כזה נורא? פשוט זה הרבה יותר נוח לי.
ועוד שאלה, שאני עושה יד אחורית אז אני עושה לחיצת חזה בסמית עם האחיזה הכי צרה שיש. אפשר לעשות את התרגיל הזה גם עם דמבלים? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
