|
לחיצת חזה בסמית
אני מתאמן בחדר כושר בבסיס שאין בו בנץ', אלא רק מכונת סמית. רציתי לדעת אם זה טוב בעלייה במסה לעשות את לחיצת החזה בסמית.
|
כן זה סבבה חח אם אין לך משהוא אחר חח אין לך בררה!!!
סמית זה סבבה ואתה יכול לשלב גם דמבלים |
יש לך דאמבלס(משקולות יד)? אם כן תתרחק מהסמית הוא מיועד לזקנות או לאנשים שרוצים לעבוד על התאומים ותעשה לחיצת חזה במשקולות עם כל מיני שיפועים(שטוח,עליון) בנוסף לזה אתה יכול לעשות גם מקבילים באחיזה רחבה שהוא תרגיל מצויין וגם פלייס בכבלים זה אחלה של תרגיל
|
אורי שמע לא נכון מה שאתה אומר לו סמית זה דווקה בסדר!
ושמעתי את זה מבודיבילדר אחד שככתי ממי ינו בסירטון אחד שהוא מסביר שסמית יכול להיות ליפעמים דווקה טוב למה כי הוא עובד ישירות על השריר המסוים ומביא פחות לחץ על שרירים אחרים וחופשי אתה מפעיל יותר שרירים ובעיקרון מה שרוצים לעשות זה לעבוד על השריר המרכזי שהוא חזה אז סמית יכול להיות סבבה הוא יכול לשלב בינהם ! *תקנו אם אני טועה ( חחח לא סובל להיתאמן על סמית לא קשור לטוב לא טוב פשוט לא אוהב את זה אבל אומר לכם מה שאני יודע) |
ציטוט:
|
אם אתה לא רוצה פציעות מיותרות אל תיתאמן עם סמית'.
עדיף תעבוד עם דאמבלים. |
למה כולם אומרים שסמית גורם לפציעה בכתפיים?
כי אם לא מתיישבים מתחת טוב (רחוק מידי או קרוב מידי) זה מזיין תכתפיים? |
משהו כזה , זה שם את הכתפיים בטווח תנועה שהן לא יכולות לעשות טבעי , כל פעם שעשיתי בנץק בסמיט כאבו לי שתי הרוטאטור קאפז בשני הצדדים בחופשי זה לא קורה ,
יש מה לעשות בסמיט אבל לא בנץ' וסקווט , יש לך מקבילים ודאמבלס , ובכלל מה הטעם במכון בלי בנץ'? |
סבבה. אני אנסה להתאמן על משקולות יד.
פשוט אני רוצה להתאמן hst ויכול ליהיות שכשאני אגיע ל rm5 אז המשקל המקסימלי של המשקולות לא יספיק לי. ודרך אגב, מה רע בסקוואט בסמית? |
ציטוט:
סקוואט עם סמיט עושה לך חצי עבודה... לגבי ההיפרטרופיה בשרירי הרגליים אני לא יודע מה ההבדל ואם בכלל יש... |
ציטוט:
|
הסמית' הומצא ע"י השטן כדי להרוס לאנשים את הברכיים ואת המרפקים.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מחר או בשבוע הבא אני נרשם. |
אתם בטוחים שסקוואט בסמית זה כזה נורא? פשוט זה הרבה יותר נוח לי.
ועוד שאלה, שאני עושה יד אחורית אז אני עושה לחיצת חזה בסמית עם האחיזה הכי צרה שיש. אפשר לעשות את התרגיל הזה גם עם דמבלים? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ