|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-04-08, 16:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זמני מנוחות בין סטים?
כמה זמן אתם נחים בין סטים?
בבקשה רק אנשים שבאמת מבינים למה הם נחים בתרגיל מסויים ככה ובתרגיל אחר ככה. אני לא רוצה שאנשים שסתם החליטו על דקה וחצי בין כל סט לסט יענו על זה. אני צריך דיעה מקצועית.
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג 
|
|
|
|
27-04-08, 16:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בשרירים הקטנים..אני נח 40 - 55 שניות
בשרירים הגדולים דקה -דקה וחצי |
|
|
|
|
27-04-08, 17:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
תיראה זה נושא לא הכי ברור אבל אני יכול לתת לך טווח מסויים
בעיקרון זה עניין של כל אחד בפני עצמו בסט של 12-15 חזרות נהוג לנוח 45 שניות בסט של 10 נהוג לנוח דקה בסט של 8נהוג לנוח דקה וחצי בסט של 6 דקה וחצי עד שתי דקות בטווח כוח 1-5 נהוג לנוח בין 2-5 דקות יש תרגילים יוצאים מן הכלל למשל אחרי סט של סקוואט אני מאמין שנחים יותר בעיקרון זה האזור פשוט תכניס לך לראש שבערך עד 8 חזרות נחים יותר מדקה דקה וחצי
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
27-04-08, 17:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ואם אתה נגיד עושה חזה, והמכשיר של חזה עליון תפוס, והמתאמן רק התחיל.. ואין תחליף לתרגיל הזה.. אז מה עושים? מחכים?
|
|
|
|
|
27-04-08, 18:18
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
27-04-08, 18:25
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-04-08, 02:46
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
