ישראלבודי - זמני מנוחות בין סטים?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - זמני מנוחות בין סטים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=33750)

rg12	27-04-08 16:03

זמני מנוחות בין סטים?

כמה זמן אתם נחים בין סטים?
בבקשה רק אנשים שבאמת מבינים למה הם נחים בתרגיל מסויים ככה ובתרגיל אחר ככה.
אני לא רוצה שאנשים שסתם החליטו על דקה וחצי בין כל סט לסט יענו על זה. אני צריך דיעה מקצועית.

big_boss

27-04-08 16:50

בשרירים הקטנים..אני נח 40 - 55 שניות
בשרירים הגדולים דקה -דקה וחצי

shahar-king

27-04-08 17:40

תיראה זה נושא לא הכי ברור אבל אני יכול לתת לך טווח מסויים
בעיקרון זה עניין של כל אחד בפני עצמו

בסט של 12-15 חזרות נהוג לנוח 45 שניות
בסט של 10 נהוג לנוח דקה
בסט של 8נהוג לנוח דקה וחצי
בסט של 6 דקה וחצי עד שתי דקות
בטווח כוח 1-5 נהוג לנוח בין 2-5 דקות

יש תרגילים יוצאים מן הכלל למשל אחרי סט של סקוואט אני מאמין שנחים יותר
בעיקרון זה האזור
פשוט תכניס לך לראש שבערך עד 8 חזרות נחים יותר מדקה דקה וחצי

bundy

27-04-08 17:45

ואם אתה נגיד עושה חזה, והמכשיר של חזה עליון תפוס, והמתאמן רק התחיל.. ואין תחליף לתרגיל הזה.. אז מה עושים? מחכים?

boris92

27-04-08 18:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי y2j

ואם אתה נגיד עושה חזה, והמכשיר של חזה עליון תפוס, והמתאמן רק התחיל.. ואין תחליף לתרגיל הזה.. אז מה עושים? מחכים?

עושים את התרגיל הבא :11:

P-a-n-1-c

27-04-08 18:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Y2J

ואם אתה נגיד עושה חזה, והמכשיר של חזה עליון תפוס, והמתאמן רק התחיל.. ואין תחליף לתרגיל הזה.. אז מה עושים? מחכים?

נכנסים איתו

shahar-king

28-04-08 02:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי y2j

ואם אתה נגיד עושה חזה, והמכשיר של חזה עליון תפוס, והמתאמן רק התחיל.. ואין תחליף לתרגיל הזה.. אז מה עושים? מחכים?

למשל אם זה התרגיל הראשון שלך שזה סקוואט או בנץ או תרגיל שאמור להיות ראשון אז לחכות או להיכנס איתו אם זה מכשיר שאין לו חשיבות בסדר שלו לעבור הלאה ולחזור אחר כך

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:25.