אימון לחיטוב - עצות

amihud · 23-04-08, 16:25

שלום לכולם אני כרגע בחיטוב ומעוניין להתחיל לתת לחץ בעניים שריפת השומן נכון להיום האימונים שלי תחלקים כך Ab

כאשר A
גב
כתפיים
יד אחורית

B
חזה
רגליים
יד קדמית

אחרי כל אימון אני עושה 40 דקות אירובי
ועוד יום בנפרד 50 דקות אירובי
לגבי בטן 3 פעמים בשבוע לא יומיים ברציפות

מה דעתכם
האם האימון הזה נכון ויעיל או לחילופין יש לכם הצעה לייעול מבחינת חיטוב
חשבתי על אימון A B
משקולות פעמיים בשבוע ובשאר הפעמיים לתת יותר אירובי
בדילמה בקיצור אשמח לשמוע תגובות

תודה מראש

CriminaL · 23-04-08, 17:32

4 אימוני משקולות שבסיום כל אימון אירובי בין 35-45 דקות על 80% מהדופק המקסימלי.

23-04-08, 16:25	#1
amihud חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של amihud הודעות: 89	אימון לחיטוב - עצות שלום לכולם אני כרגע בחיטוב ומעוניין להתחיל לתת לחץ בעניים שריפת השומן נכון להיום האימונים שלי תחלקים כך Ab כאשר A גב כתפיים יד אחורית B חזה רגליים יד קדמית אחרי כל אימון אני עושה 40 דקות אירובי ועוד יום בנפרד 50 דקות אירובי לגבי בטן 3 פעמים בשבוע לא יומיים ברציפות מה דעתכם האם האימון הזה נכון ויעיל או לחילופין יש לכם הצעה לייעול מבחינת חיטוב חשבתי על אימון A B משקולות פעמיים בשבוע ובשאר הפעמיים לתת יותר אירובי בדילמה בקיצור אשמח לשמוע תגובות תודה מראש __________________ העיקר הקוביות

23-04-08, 17:32	#2
CriminaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של CriminaL הודעות: 2,501	4 אימוני משקולות שבסיום כל אימון אירובי בין 35-45 דקות על 80% מהדופק המקסימלי. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס