|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-04-08, 23:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
על מה מעיד חוסר שינה
חוסר שניהה..נניח הולכים לישון ב12-1-2 ולפי הספר אמורים להתעורר ב8-9 אבל במקום זה מתעוררים אחרי 4 שעות ומתחילים את היום..או לחילופין נידנודי שינה
יש מצב שזה מעיד על משהו לקוי? אני לא מדבר על כאלה שיושבים על ממריצים..הכי ממריץ זה קפה שחור ב5-6 כשמתעוררים למרבה הצער אני יודע שזה לא הכי קשור לתזונה אבל נראלי שיש קשר בין זה לזה |
|
|
|
20-04-08, 23:26
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
בעיקרון אני לא מאמין שיש כאן מישהו שמוסמך לעבוד במעבדת שינה על תקן דוקטור ככה שאל תצפה לתשובה מדוייקת לבעיה שלך
 יש כל כך הרבה גורמים לחוסר שינה. אם זה מהכיוון הפסיכולוגי שזה אומר לחץ,מתח או סתם חרדה שלא תקום בזמן בבוקר או אם זה רעשים בחוץ שמקשים על השינה. מה שכן יכול להיות קשור לפורומים של פיתוח גוף ושינה זה או שאתה נוטל לפני השינה תוסף מזון ממריץ (אם אני לא טועה יש כאלה שאמורים לקחת כ-6-8 שעות לפני השינה) או שאתה פשוט לא אוכל מספיק (חביבי יש קשר אפילו עמוק מאוד בין תזונה לשינה..  )אבל בעיקרון אימון טוב ואתה אמור לחרופ במיטה ולחלום אחלה של חלומות (וגם לא בהכרח אם הגוף לא קיבל את המנה היומית שלו) תשב עם עצמך ותנסה להבין מה הבעיה. כי רק אתה יכול לדעת מה "דפוק" בכל העסק. חג שמח  |
|
|
|
|
20-04-08, 23:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
20-04-08, 23:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני שואל מה הסיבה שפתאום מאז שהתחלתי לאכול לפי תפריט ולהקפיד על אימונים אני לא ישן טוב
|
|
|
|
|
20-04-08, 23:33
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
20-04-08, 23:34
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-04-08, 23:37
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
21-04-08, 13:03
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
21-04-08, 13:15
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
21-04-08, 14:07
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-04-08, 23:32
|
#11 |
|
Guest
|
מה אתה אוכל בארוחה לפני השינה?
|
|
|
|
20-04-08, 23:33
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
או שייק עם 3 אגוזי מלך
או טונה במים עם 2 לחם קל/פרכיות אורז גבינה לבנהחצי % עם שמן זית או אגט\וזי מלך ופרכיות או לחם |
|
|
|
|
20-04-08, 23:34
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
אגב זה נפוץ אצל לא מעט אנשים שאני מכיר שהתחילו "חיטוב" או ירידה במשקל הקטע הזה של נדודי שינה.
|
|
|
|
|
20-04-08, 23:35
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אז זה תיקני?
יענו זה בסדר לישון 4-5 שעות בלילה?? |
|
|
|
|
20-04-08, 23:38
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני לא עייף..אבל מה שמטריד אותי זה שהגוף לא ינוח מספיק בלילה
וירדן ישפיץ מתי אתה מתחבר?? |
|
|
|
|
20-04-08, 23:39
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
*שלח הודעה.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
21-04-08, 12:50
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
יש לי את זה גם שהאימון שלי בשחייה נגמר ב-5 כנראה בגלל הקושי הרב שלו...
תנסה לקרוא ספר נרדמים תוך שנייה =]
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
21-04-08, 12:52
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
חחח אבל מתעורררים אחרי 4 שעות חח
|
|
|
|
|
21-04-08, 13:17
|
#19 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 313
כללי:: Volcom - get your style
גיל:: Surf,Workout,PC...
 |
זמן-שינה תקין זה 8+ עד 12 שעות.
אבל.... תתפלא אך היפר-אקטיביות משפיעה על שינה. היפר-אקטיביות זה בעצם אחת מהסיבות לחוסר שינה. |
|
|
|
|
21-04-08, 13:27
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
קרמינל הוא לא מוזר גםאצלי זה ככה לפעמים שהאימון ממש קשה
וכואב לי הגב אני בא שוכב על המיטה נרדם תוך שנייה =]
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
