על מה מעיד חוסר שינה
 

חוסר שניהה..נניח הולכים לישון ב12-1-2 ולפי הספר אמורים להתעורר ב8-9 אבל במקום זה מתעוררים אחרי 4 שעות ומתחילים את היום..או לחילופין נידנודי שינה
יש מצב שזה מעיד על משהו לקוי?
אני לא מדבר על כאלה שיושבים על ממריצים..הכי ממריץ זה קפה שחור ב5-6 כשמתעוררים למרבה הצער


אני יודע שזה לא הכי קשור לתזונה אבל נראלי שיש קשר בין זה לזה

בעיקרון אני לא מאמין שיש כאן מישהו שמוסמך לעבוד במעבדת שינה על תקן דוקטור ככה שאל תצפה לתשובה מדוייקת לבעיה שלך:jockey:

יש כל כך הרבה גורמים לחוסר שינה. אם זה מהכיוון הפסיכולוגי שזה אומר לחץ,מתח או סתם חרדה שלא תקום בזמן בבוקר או אם זה רעשים בחוץ שמקשים על השינה.

מה שכן יכול להיות קשור לפורומים של פיתוח גוף ושינה זה או שאתה נוטל לפני השינה תוסף מזון ממריץ (אם אני לא טועה יש כאלה שאמורים לקחת כ-6-8 שעות לפני השינה) או שאתה פשוט לא אוכל מספיק (חביבי יש קשר אפילו עמוק מאוד בין תזונה לשינה.. ;) )
אבל בעיקרון אימון טוב ואתה אמור לחרופ במיטה ולחלום אחלה של חלומות (וגם לא בהכרח אם הגוף לא קיבל את המנה היומית שלו)

תשב עם עצמך ותנסה להבין מה הבעיה. כי רק אתה יכול לדעת מה "דפוק" בכל העסק.
חג שמח:)

מה אתה שואל, למה זה יכולה לגרום שינה מועטת או מה גורם לשינה מועטת לא הבנתי את השאלה.

אני שואל מה הסיבה שפתאום מאז שהתחלתי לאכול לפי תפריט ולהקפיד על אימונים אני לא ישן טוב

מה אתה אוכל בארוחה לפני השינה?

היה לי דבר דומה לשלך שהתחלתי חיטוב והתחלתי לבצע פעילות אירובית(ריצה) ,אם אתה מבצע את הריצה בשעות הערב אז זאת הסיבה מפני שהאדרנלין שמופרש בזמן הפעילות הגופנית ואחריה הוא ממריץ.

או שייק עם 3 אגוזי מלך
או טונה במים עם 2 לחם קל/פרכיות אורז
גבינה לבנהחצי % עם שמן זית או אגט\וזי מלך ופרכיות או לחם

אז מה עושים איך עוברים את זה?

אגב זה נפוץ אצל לא מעט אנשים שאני מכיר שהתחילו "חיטוב" או ירידה במשקל הקטע הזה של נדודי שינה.

אז זה תיקני?
יענו זה בסדר לישון 4-5 שעות בלילה??

או לבצע את הריצה מוקדם יותר בשעות הצהריים/ בוקר ואם אתה לא עייף במשך היום כתוצאה מחוסר השינה בלילה אני לא רואה סיבה שזה צריך להפריע לך.

אני לא עייף..אבל מה שמטריד אותי זה שהגוף לא ינוח מספיק בלילה

וירדן ישפיץ מתי אתה מתחבר??

אל תדאג לגוף ברגע שהוא יצטרך את המנוחה שלו הוא יגרום לך להיות עייף.
*שלח הודעה.

יש לי את זה גם שהאימון שלי בשחייה נגמר ב-5 כנראה בגלל הקושי הרב שלו...
תנסה לקרוא ספר נרדמים תוך שנייה =]

חחח אבל מתעורררים אחרי 4 שעות חח

חח אצלי זה היה ההפך.. הייתי מגיע הביתה מת מעייפות, רק נוגע עם הראש בכרית - נרדם. :laughing:

מוזר אתה :1eye:

זמן-שינה תקין זה 8+ עד 12 שעות.
אבל.... תתפלא אך היפר-אקטיביות משפיעה על שינה.
היפר-אקטיביות זה בעצם אחת מהסיבות לחוסר שינה.

קרמינל הוא לא מוזר גםאצלי זה ככה לפעמים שהאימון ממש קשה
וכואב לי הגב אני בא שוכב על המיטה נרדם תוך שנייה =]

ספור כבשים אחי,זה עוזר אחושילינג..