|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-04-08, 12:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה?
1. עם אני אחרי אימון משקולות עושה אירובי ואז אני לוקח שייק זה בסדר כי בתכלס אחרי אימון משקולות לוקחים עכשיו אני שואל עם אפשר אחרי אירובי לקחת.
2. אני לוקח קריאטין סיימתי את תקופת העמסה עכשיו רק אחרי אימון לוקחים השאלה היא כמה מים ביום אני צריך לשתות ועם צריך לשתות כל כמה דקות.? באימון אחרי כל סט בתכלס שותים אז כמה אני צריך לשתות מים ביום הקריאטין שאני לוקח זה הצ'מפיון נוטרישיון! תודה לעוזרים!!! 
__________________
|
|
|
|
20-04-08, 12:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אוקיי...
1.מותר לך אבל אני הייתי אוכל 2-3 צימוקים בין האנאירובי לאירובי ומנוחה של 5 דקות 2.אם הבנתי תשאלה נכון-חצי ליטר אם המנת קריאטין וסך הכל 3 ליטר ביום
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
20-04-08, 12:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי את התשובה הראשונה לך יענו אחרי המשקולות אני ישתה שייק ויחכה 5 דקות ואז אירובי?
__________________
|
|
|
|
|
20-04-08, 14:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
לא ,אתה יכול לשתות תשייק ואז לחכות 5 דקות
אבל עדיף תשייק בסוף זאת אומרת תתתחיל אם האנאירובי תאכל 2-3 תמרים תנוח 5 דקות ואז תעשה תאירובי...ובסוף תחלבון
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
20-04-08, 20:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעשה אנאירובי אחרי זה אירובי וישר אחרי האירובי תאכל את הפחמימה הזמינה והחלבון
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
20-04-08, 23:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
עשיתי את זה נראה איך יהיו התוצאות תודה בכל זאת כי אני רוצה לרדת באחוזי שומן כי אני סיימתי מסהה גם תמיד היתי במסה עכשיו אני רוצה רק חיטובבבב
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
