|
שאלה?
1. עם אני אחרי אימון משקולות עושה אירובי ואז אני לוקח שייק זה בסדר כי בתכלס אחרי אימון משקולות לוקחים עכשיו אני שואל עם אפשר אחרי אירובי לקחת.
2. אני לוקח קריאטין סיימתי את תקופת העמסה עכשיו רק אחרי אימון לוקחים השאלה היא כמה מים ביום אני צריך לשתות ועם צריך לשתות כל כמה דקות.? באימון אחרי כל סט בתכלס שותים אז כמה אני צריך לשתות מים ביום הקריאטין שאני לוקח זה הצ'מפיון נוטרישיון! תודה לעוזרים!!!:jockey: |
אוקיי...
1.מותר לך אבל אני הייתי אוכל 2-3 צימוקים בין האנאירובי לאירובי ומנוחה של 5 דקות 2.אם הבנתי תשאלה נכון-חצי ליטר אם המנת קריאטין וסך הכל 3 ליטר ביום |
לא הבנתי את התשובה הראשונה לך יענו אחרי המשקולות אני ישתה שייק ויחכה 5 דקות ואז אירובי?
|
לא ,אתה יכול לשתות תשייק ואז לחכות 5 דקות
אבל עדיף תשייק בסוף זאת אומרת תתתחיל אם האנאירובי תאכל 2-3 תמרים תנוח 5 דקות ואז תעשה תאירובי...ובסוף תחלבון |
תעשה אנאירובי אחרי זה אירובי וישר אחרי האירובי תאכל את הפחמימה הזמינה והחלבון
|
עשיתי את זה נראה איך יהיו התוצאות תודה בכל זאת כי אני רוצה לרדת באחוזי שומן כי אני סיימתי מסהה גם תמיד היתי במסה עכשיו אני רוצה רק חיטובבבב
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ