|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-04-08, 19:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
doms/התאוששות איטית
בתוכנית האימונים שלי אני מתאמן על חזה פעם אחת בשבוע 16 סטים 4 תרגילים 8-10 חזרות..
האימון עצים ואני מרגיש בו טוב מאוד כי השרירי חזה ממש מתנפחים ונהיים נוקשים פאמפ רציני בד"כ.. הבעיה היא שאני מרגיש את החזה כואב לי איזה 4 ימים ולפעמים יותר... למה זה ככה..? יש לציין שכל שריר אני מרגיש יום יומיים אחרי שאני עובד עליו בד"כ..אבל לא בכזאת עצימות |
|
|
|
19-04-08, 19:25
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בנוסף יכול להיות שיש לך התאוששות ממש איטית בחזה. |
|
|
|
|
|
19-04-08, 19:56
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אוקיי.... אתה יכול בבקשה להסביר לי למה ABCD\E זה מיותר ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
19-04-08, 19:34
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני גם סובל מזה אבל בחזה זה פחות מפריע אחרי אימון רגליים אני לא יכול ללכת (אני רציני) ויום אחרי זה כואב לי טילים
__________________
|
|
|
|
|
19-04-08, 19:43
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חחח גם אני. לוקח לי כמה דקות עד שאני מצליח לעלות את המדרגות של המכון :S אני מרים עם הידיים את הרגליים חחח איזה מצחיק זה P: |
|
|
|
|
|
19-04-08, 20:06
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה אתה מדבר אני עשיתי ביום חמישי 4 סטים דדליפט עכשיו אני מרגיש את ההמסטירנג שלי בכול צעד.
לדעתי הדבר הכי אדיר זה דומס בלאטס, היה לי פעם בטרפזים וזה מעצבן רצח אבל בכנפיים נראה לי סוס 
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
19-04-08, 20:10
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
19-04-08, 20:09
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אתה ישן מספיק?אוכל טוב?
אם עכשיו התחלת את התוכנית אימון הזו תחכה שבוע עד שהגוף יתרגל ובמידה ולא תשנה תכנית.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
21-04-08, 15:34
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אוקי אבל אפחד לא ענה לי למה זה קורה?
אני ישן ואוכל טוב 16 סטים זה יותר מידי אולי..? |
|
|
|
|
21-04-08, 15:49
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז זה לא יותר מידי... יש כאלה שבשבילם אימון חזה מלא של פעם בשבוע זה 20 סטים .
__________________
גובה: 172 משקל: 78 ק"ג היקף יד: 41 אחוז שומן: 10-12 |
|
|
|
|
|
22-04-08, 18:20
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
או קיי אבל אצלכם גם יש איזה שריר "נבחר" שאצלו הדומס ממש מורגש?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
