אימונים בבוקר אפקטיבי???

אלקנה · 19-04-08, 10:17

אני עובד על תוכנית חיטוב AB והבעיה העיקרית שלי היא שאני יכול להתאמן רק בבוקר (ברוב הגדול של המיקרים) כי אני עובד בדרך כלל מ11 בבוקר עד 11 בלילה כמעט כל יום... כך שאני קם ב8 וחצי ומתחיל את האימון ב9, האם זה אפקטיבי?? כי הבנתי מכתבה שקראתי פה באתר שהגוף בשעות האלה לא שורף הרבה שומן אלא בשעות הערב???? מה גם שאין לי זמן לארוחת בוקר ולארוחה לפני אימון.... אני לא יודע מה לעשות ....

**P-a-n-1-c** · 19-04-08, 10:24

קודם ב8 דפוק שייק חלבון עם ש"ש, תתאמן ב9 עד 10-10 וחצי, תאכל איזה משהו וסע לעבוד

אלקנה · 04-05-08, 01:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

קודם ב8 דפוק שייק חלבון עם ש"ש, תתאמן ב9 עד 10-10 וחצי, תאכל איזה משהו וסע לעבוד

סליחה על הבורות אבל מה זה לעזאזל ש"ש???

blackbimer · 04-05-08, 01:37

שבולת שועל

אלקנה · 04-05-08, 10:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blackbimer

שבולת שועל

אחלה, תודה!

**The Sun** · 04-05-08, 15:50

אני בשישי שבת קם ב9 דופק תדייסת ש"ש וב11:30-12:00 מתחיל אימון ^^

אלקנה · 04-05-08, 20:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

אני בשישי שבת קם ב9 דופק תדייסת ש"ש וב11:30-12:00 מתחיל אימון ^^

איך זה אכיל??? שמעתי שזה גועל נפש...

**The Sun** · 04-05-08, 20:46

יש גם אנשים שיגידו לך שעוגת גבינה זה מגעיל, אז מה?
תעשה את זה שיהיה לך טעים.

אלקנה · 05-05-08, 14:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

יש גם אנשים שיגידו לך שעוגת גבינה זה מגעיל, אז מה?
תעשה את זה שיהיה לך טעים.

שתהיה בעיניינים רק בגללך קניתי שיבולת שועל!
עכשיו תן טיפים להכנה (בבקשה).

**The Sun** · 05-05-08, 14:57

תחמם בסיר עם 2 סוכרזית, חצי כוס מים, כוס חלב 1% וחצי סקופ חלבון עד שזה נעשה סמיך מאוד ( חשוב לערבב כל כמה זמן ) ואחרי זה תפזר קינמון למעלה - אתה יכול לזרוק גם צימוקים או פירות יבשים אחרים לפי כמות ( אני שם כף צימוקים או חמוציות )
הארוחה שאני הכי אוהב לאכול כל יום.

אלקנה · 05-05-08, 16:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

תחמם בסיר עם 2 סוכרזית, חצי כוס מים, כוס חלב 1% וחצי סקופ חלבון עד שזה נעשה סמיך מאוד ( חשוב לערבב כל כמה זמן ) ואחרי זה תפזר קינמון למעלה - אתה יכול לזרוק גם צימוקים או פירות יבשים אחרים לפי כמות ( אני שם כף צימוקים או חמוציות )
הארוחה שאני הכי אוהב לאכול כל יום.

וואלה אחי האמת שזה נשמע טוב... אני אנסה ואחזיר פידבק.
אגב חצי כוס מים על כמה ש"ש?

**The Sun** · 05-05-08, 16:17

אה כן שכחתי לומר, 80-100ג' ש"ש יוצא בן :):):):), אם פחות אז גם כמובן שפחות מים ופחות חלב.
תאמין לי זה חלום של אוכל אני תמיד מלקק ת'קערה אחרי זה ומתפלל שיגיע כבר מחר בבוקר.
כמובן שתשים קודם את החלב והמים והסוכרזית, תערבב קצת ואז תשפוך ש"ש ותדליק ת'אש בכיריים... אל תחמם תחלב והמים לפני שאתה שם ש"ש

אלקנה · 06-05-08, 00:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

אה כן שכחתי לומר, 80-100ג' ש"ש יוצא בן :):):):), אם פחות אז גם כמובן שפחות מים ופחות חלב.
תאמין לי זה חלום של אוכל אני תמיד מלקק ת'קערה אחרי זה ומתפלל שיגיע כבר מחר בבוקר.
כמובן שתשים קודם את החלב והמים והסוכרזית, תערבב קצת ואז תשפוך ש"ש ותדליק ת'אש בכיריים... אל תחמם תחלב והמים לפני שאתה שם ש"ש

הבנתי אותך....אחלה אני אנסה את זה... עם איך שאתה מתאר את זה אני כבר לא יכול לחכות...

אלקנה · 13-05-08, 10:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלקנה

הבנתי אותך....אחלה אני אנסה את זה... עם איך שאתה מתאר את זה אני כבר לא יכול לחכות...

לקח לי קצת זמן אבל יצא בן :):):):)..... תודה על המתכון.

measi1985 · 05-05-08, 21:50

אין ספק השאימון בשעות הערב יותר יעיל אבל אם אין לך אפשרות זה לא מזיק אימון בוקר,
..

**The Sun** · 05-05-08, 22:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי measi1985

אין ספק השאימון בשעות הערב יותר יעיל אבל אם אין לך אפשרות זה לא מזיק אימון בוקר,
..

למהההההההההההההההה אתה מזיין תשכל?

אלקנה · 06-05-08, 00:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

למהההההההההההההההה אתה מזיין תשכל?

אגב אחי אני קראתי פה מאמר באתר שבו נאמר שאימונים בבוקר פחות אפקטיביים מהאימונים של הערב מבחינת שריפת שומנים, אין לי מושג למה ובגלל זה פתחתי את הפוסט.

**The Sun** · 13-05-08, 11:20

בכיף

19-04-08, 10:17	#1
אלקנה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של אלקנה הודעות: 71	אימונים בבוקר אפקטיבי??? אני עובד על תוכנית חיטוב AB והבעיה העיקרית שלי היא שאני יכול להתאמן רק בבוקר (ברוב הגדול של המיקרים) כי אני עובד בדרך כלל מ11 בבוקר עד 11 בלילה כמעט כל יום... כך שאני קם ב8 וחצי ומתחיל את האימון ב9, האם זה אפקטיבי?? כי הבנתי מכתבה שקראתי פה באתר שהגוף בשעות האלה לא שורף הרבה שומן אלא בשעות הערב???? מה גם שאין לי זמן לארוחת בוקר ולארוחה לפני אימון.... אני לא יודע מה לעשות ....

05-05-08, 21:50	#15
measi1985 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של measi1985 הודעות: 26	אין ספק השאימון בשעות הערב יותר יעיל אבל אם אין לך אפשרות זה לא מזיק אימון בוקר, .. __________________ בתודה, מסי

19-04-08, 10:24	#2
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	קודם ב8 דפוק שייק חלבון עם ש"ש, תתאמן ב9 עד 10-10 וחצי, תאכל איזה משהו וסע לעבוד

04-05-08, 01:37	#4
blackbimer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של blackbimer הודעות: 669	שבולת שועל

04-05-08, 15:50	#6
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אני בשישי שבת קם ב9 דופק תדייסת ש"ש וב11:30-12:00 מתחיל אימון ^^

04-05-08, 20:46	#8
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	יש גם אנשים שיגידו לך שעוגת גבינה זה מגעיל, אז מה? תעשה את זה שיהיה לך טעים.

05-05-08, 14:57	#10
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	תחמם בסיר עם 2 סוכרזית, חצי כוס מים, כוס חלב 1% וחצי סקופ חלבון עד שזה נעשה סמיך מאוד ( חשוב לערבב כל כמה זמן ) ואחרי זה תפזר קינמון למעלה - אתה יכול לזרוק גם צימוקים או פירות יבשים אחרים לפי כמות ( אני שם כף צימוקים או חמוציות ) הארוחה שאני הכי אוהב לאכול כל יום.

05-05-08, 16:17	#12
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אה כן שכחתי לומר, 80-100ג' ש"ש יוצא בן :):):):), אם פחות אז גם כמובן שפחות מים ופחות חלב. תאמין לי זה חלום של אוכל אני תמיד מלקק ת'קערה אחרי זה ומתפלל שיגיע כבר מחר בבוקר. כמובן שתשים קודם את החלב והמים והסוכרזית, תערבב קצת ואז תשפוך ש"ש ותדליק ת'אש בכיריים... אל תחמם תחלב והמים לפני שאתה שם ש"ש

13-05-08, 11:20	#18
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	בכיף