אימונים בבוקר אפקטיבי???
 

אני עובד על תוכנית חיטוב AB והבעיה העיקרית שלי היא שאני יכול להתאמן רק בבוקר (ברוב הגדול של המיקרים) כי אני עובד בדרך כלל מ11 בבוקר עד 11 בלילה כמעט כל יום... כך שאני קם ב8 וחצי ומתחיל את האימון ב9, האם זה אפקטיבי?? כי הבנתי מכתבה שקראתי פה באתר שהגוף בשעות האלה לא שורף הרבה שומן אלא בשעות הערב???? מה גם שאין לי זמן לארוחת בוקר ולארוחה לפני אימון.... אני לא יודע מה לעשות .... :unsure:

קודם ב8 דפוק שייק חלבון עם ש"ש, תתאמן ב9 עד 10-10 וחצי, תאכל איזה משהו וסע לעבוד

סליחה על הבורות אבל מה זה לעזאזל ש"ש???

שבולת שועל

אחלה, תודה!

אני בשישי שבת קם ב9 דופק תדייסת ש"ש וב11:30-12:00 מתחיל אימון ^^

איך זה אכיל??? שמעתי שזה גועל נפש...

יש גם אנשים שיגידו לך שעוגת גבינה זה מגעיל, אז מה?
תעשה את זה שיהיה לך טעים.

שתהיה בעיניינים רק בגללך קניתי שיבולת שועל!
עכשיו תן טיפים להכנה (בבקשה).

תחמם בסיר עם 2 סוכרזית, חצי כוס מים, כוס חלב 1% וחצי סקופ חלבון עד שזה נעשה סמיך מאוד ( חשוב לערבב כל כמה זמן ) ואחרי זה תפזר קינמון למעלה - אתה יכול לזרוק גם צימוקים או פירות יבשים אחרים לפי כמות ( אני שם כף צימוקים או חמוציות )
הארוחה שאני הכי אוהב לאכול כל יום.

וואלה אחי האמת שזה נשמע טוב... אני אנסה ואחזיר פידבק.
אגב חצי כוס מים על כמה ש"ש?

אה כן שכחתי לומר, 80-100ג' ש"ש יוצא בן :):):):), אם פחות אז גם כמובן שפחות מים ופחות חלב.
תאמין לי זה חלום של אוכל אני תמיד מלקק ת'קערה אחרי זה ומתפלל שיגיע כבר מחר בבוקר.
כמובן שתשים קודם את החלב והמים והסוכרזית, תערבב קצת ואז תשפוך ש"ש ותדליק ת'אש בכיריים... אל תחמם תחלב והמים לפני שאתה שם ש"ש :)

אין ספק השאימון בשעות הערב יותר יעיל אבל אם אין לך אפשרות זה לא מזיק אימון בוקר,
..

למהההההההההההההההה אתה מזיין תשכל?

הבנתי אותך....אחלה אני אנסה את זה... עם איך שאתה מתאר את זה אני כבר לא יכול לחכות...:)

אגב אחי אני קראתי פה מאמר באתר שבו נאמר שאימונים בבוקר פחות אפקטיביים מהאימונים של הערב מבחינת שריפת שומנים, אין לי מושג למה ובגלל זה פתחתי את הפוסט.

לקח לי קצת זמן אבל יצא בן :):):):)..... תודה על המתכון.

בכיף