|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-04-08, 16:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיפור ספרינטים.
איך אני משפר את הספרינטים שלי ?
אני רוצה לשפר אותם בכך שאני יוכל לרוץ ספרינט לכמה שיותר זמן וכו'. אם זה חשוב אז אני בן 14.9. |
|
|
|
17-04-08, 16:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לאנצ'ים זה טוב
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
17-04-08, 17:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
היו הרבה דיונים על זה.. תאומים עוזרים לשפר.. ובעיקר אימוני אינטרוולים.
__________________
לא סופר שומן רווי  רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל  תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
17-04-08, 17:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
תראה איך אני שיפרתי תוך חודש את הריצת שישים שלי בחצי שניה :
4x ריצת מאה מטר על משקולות של 15 קילו קשורה אלי 3x12 לחיצת תאומים בסמיטי 3x10 לאנג'ים תעשה שתיים כאלה בשבוע בנוסף לאימנים הרגילים שלך ואני כמעט יכול לחתום לך שתראה שיפור בריצת הקצרות שלך !
__________________
מה ? |
|
|
|
|
17-04-08, 20:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שזה די פשוט....
בשביל לרוץ מהר צריך..... לרוץ מהר והרבה הרבה סטים, הרבה מנוחה
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
17-04-08, 20:35
|
#6 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
לעבוד חזק על ההאמסטרינגס!
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-04-08, 20:36
|
#7 |
|
Banned
|
אינטרוואלים.. רוץ ריצה של 2 ק"מ נניח... ותעשה סטים של ספרינטים תוך כדי ריצה...
תחפש לזה תוכניות אימון יש מלא. סתם מתוך התעניינות למה אתה מחפש לשפר ריצת ספרינט? אתה אצן או משהו? אחרת זה מיותר ופשוט תרוץ ותעבוד על סיבולת לב-ריאה בריצות ארוכות שגם שורפות יותר שומן וקלוריות... |
|
|
|
|
17-04-08, 20:44
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גם אני מורד בצבא הצ"י ניפגש במרתף הבירה |
|
|
|
|
|
17-04-08, 20:45
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זה ידוע שאי אפשר להשיג שיפור משמעותי בכוח מתפרץ,אבל את הסיבולת כן.
|
|
|
|
|
17-04-08, 20:47
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איזה שטויות - ריצות ארוכות הרבה פחות יעילות לרידה בשומן... ג'ון - גם כן שטויות אפשר בכוח מתפרץ בידיוק כמו שאפשר להשתפר בכוח מקסימלי או בסיבולת
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
|
17-04-08, 21:11
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-04-08, 20:45
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
וויט ליפטינג
|
|
|
|
|
17-04-08, 21:29
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
את המהירות ניתן לשפר בעיקר אם מתאמנים על יציאה מהירה מהמקום.
הריצה עצמה זה עניין גנטי שכמעט ולא ניתן לשינוי. |
|
|
|
|
17-04-08, 22:34
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כוס עמו תעשו וויט ליפטינג וזהו...
|
|
|
|
|
18-04-08, 03:09
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עושים ספרינטים כדי לחזק את הכוח המתפרץ לוויט ליפטינג. וויט ליפטינג לכשעצמו לא משפר בהכרח את הכוח המתפרץ.
__________________
 גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי... |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
