|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-03-08, 17:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Ab חיטוב
יש מקום לשיפור ?
רגליים בכוונה לא מפציצות כי זה גומר אותי בריצות ובאופניים  הקטע עם הרגליים והבטן זה בשביל גיוון שלא ימאס לי
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
 |
|
|
|
28-03-08, 17:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
וואלה ניראית תוכנית סבבה, אני הייתי מוריד תt Bar ועושה פולי אבל זה העדפה שלך,
ובכלל יש לך כאן תרגילים מורכבים , Tbar, סקוואט, אני הייתי שומר תתרגילים האלה למאסה .. ותאמת אני בחיטוב מגוון תרגילים , יש לי תכנית בסיסית , ואני עושה בערך 3-4 תרגילים כל שריר ומגוון ... |
|
|
|
|
28-03-08, 18:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
Ab לא תוכנית טובה לחיטוב נכון היא לא מפוצלץ מספיק
|
|
|
|
|
29-03-08, 19:05
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-03-08, 18:34
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
רשמתי לך כבר בשירשור קודם שפתחת, יותר מידי סטים בשביל אימון תחזוקה.
תרד לבערך 5-6 סטים לקבוצת שרירים גדולה ו 2-3 סטים לשרירים קטנים, להישאר בגירעון קלורי על אותו ווליום אימון זה פשוט מיותר.
__________________
|
|
|
|
|
28-03-08, 18:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
איפה הטרפזים, שזה שריר של גב , איפה גב תחתון, וברגליים שריר שלמטה מעל הקרסול שכחתי את שמו, בכתפיים כתף אחורית, כל אלה חסרים לך תוסיף אותם.
|
|
|
|
|
29-03-08, 18:26
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם ככה צריך לחסוך בסטים . ושלומיק - איפה אני יכול לקצץ ? אני פשוט לא מוצא לא יודע לקצץ יותר מזה יהיה אימון ממש עלוב לדעתי .
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
