|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-03-08, 07:55
|
#1 |
|
Banned
|
איך מבצעים "מקבילים מצב הפוך על שני ספסלים"?
למישהו יש סירטון מדגים את התרגיל "מקבילים מצב הפוך על שני ספסלים"?
|
|
|
|
19-03-08, 09:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחלה של תרגיל תוסיף משקל על הרגליים (ברכיים) ותנסה לרדת עד הסוף.
|
|
|
|
|
19-03-08, 09:48
|
#3 |
|
Banned
|
אבל איך עושים אותו?????? זאת השאלה... אני עושה מקבילים רגיל וגיל החליף לי את המקבילים הרגילים ב"מקבילים מצב הפוך על שני ספסלים"
|
|
|
|
|
19-03-08, 09:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תחפש ספסל כדי לתפוס שם את הידיים ולרגיליים שים מן כסא שתיהיה על גובה ותתחיל לרדת ולעלות. אני אנסה למצוא לך תמונה/סרטון |
|
|
|
|
|
19-03-08, 09:54
|
#5 |
|
Banned
|
ולשים פלטה על הרגליים אם זה קל מידי? תמצא לי סרטון בבקשה... תודה אחי
|
|
|
|
|
19-03-08, 10:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
19-03-08, 10:40
|
#7 |
|
Banned
|
אחלה תודה,
לשים את הידיים ברוחב הכתפיים או יותר רחב? |
|
|
|
|
19-03-08, 13:23
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מומלץ ברוחב הכתפיים.
נ.ב יש לתרגיל זה עוד שם, קצר יותר: "ג'קסונים". בהצלחה 
__________________
  לאכול כדי לגדול |
|
|
|
|
19-03-08, 13:25
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
רוחב הכתפיים.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
19-03-08, 13:27
|
#10 |
|
Banned
|
תודה
|
|
|
|
|
19-03-08, 14:23
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
רוחב הכתפיים ואפילו פחות, תשמור על מרפקים צמודים.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
19-03-08, 17:56
|
#12 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-03-08, 14:38
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
19-03-08, 16:42
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תגידו זה תרגיל ליד אחורית? אני עושה לחזה מקבילים רגיל
וממש מתאים לי לשים את התרגיל הזה ליד אחורית הוא טוב?
__________________
|
|
|
|
|
19-03-08, 18:52
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מקבילים שאתה עושה זה גם חזה אבל יותר יד אחורית חבל לשים אותו בחזה ולוותר על תרגיל אחר בחזה אני עושה גם מקבילים שזה ביד אחורית וגם תרגילים אחרים בחזה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
20-03-08, 11:31
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
לאכול כדי לגדול |
|
|
|
|
|
20-03-08, 13:51
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ג'קסונים זה תרגיל מעולה ליד אחורית, אפשא לעשות אותו גם רק עם ספסל אחד.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
19-03-08, 17:36
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
:):):):) חשבתי קוראים לזה ספסל או ככה לפחות אני קורא לתרגיל הזה ותנסה ידיים כמה שיותר צמודות
אחלה תרגיל
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
19-03-08, 17:49
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
איך אמורים לעבוד שזה יתן דגש יותר לחזה ?
|
|
|
|
|
19-03-08, 21:19
|
#20 |
|
משתמש פעיל
|
קוראים לתרגיל הזה ירידה בספסל תרגיל פצצה
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
