|
איך מבצעים "מקבילים מצב הפוך על שני ספסלים"?
למישהו יש סירטון מדגים את התרגיל "מקבילים מצב הפוך על שני ספסלים"?
|
אחלה של תרגיל תוסיף משקל על הרגליים (ברכיים) ותנסה לרדת עד הסוף.
|
אבל איך עושים אותו?????? זאת השאלה... אני עושה מקבילים רגיל וגיל החליף לי את המקבילים הרגילים ב"מקבילים מצב הפוך על שני ספסלים"
|
ציטוט:
תחפש ספסל כדי לתפוס שם את הידיים ולרגיליים שים מן כסא שתיהיה על גובה ותתחיל לרדת ולעלות. אני אנסה למצוא לך תמונה/סרטון |
ולשים פלטה על הרגליים אם זה קל מידי? תמצא לי סרטון בבקשה... תודה אחי
|
|
אחלה תודה,
לשים את הידיים ברוחב הכתפיים או יותר רחב? |
מומלץ ברוחב הכתפיים.
נ.ב יש לתרגיל זה עוד שם, קצר יותר: "ג'קסונים". בהצלחה :) |
רוחב הכתפיים.
|
תודה
|
רוחב הכתפיים ואפילו פחות, תשמור על מרפקים צמודים.
|
תגידו זה תרגיל ליד אחורית? אני עושה לחזה מקבילים רגיל
וממש מתאים לי לשים את התרגיל הזה ליד אחורית הוא טוב? |
:):):):) חשבתי קוראים לזה ספסל או ככה לפחות אני קורא לתרגיל הזה ותנסה ידיים כמה שיותר צמודות
אחלה תרגיל |
איך אמורים לעבוד שזה יתן דגש יותר לחזה ?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מקבילים שאתה עושה זה גם חזה אבל יותר יד אחורית חבל לשים אותו בחזה ולוותר על תרגיל אחר בחזה אני עושה גם מקבילים שזה ביד אחורית וגם תרגילים אחרים בחזה. |
קוראים לתרגיל הזה ירידה בספסל תרגיל פצצה
|
ציטוט:
|
ג'קסונים זה תרגיל מעולה ליד אחורית, אפשא לעשות אותו גם רק עם ספסל אחד.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ