|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-03-08, 12:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה להתחיל Ab 4 פעמים בשבוע איך לסדר ??
אני רוצה להתחיל Ab 4 פעמים בשבוע איך כדי לי לסדר את זה בדרך הטובה ביותר ??
חשבתי על משהו כזה... A חזה רגליים יד קדמית B גב כתפיים יד אחורית טרפזים לשריר גדול 10 סטים שריר קטן 6....הרוב זה תרגילים מורכבים עם טווח חזרות של 8-12 מה דעתכם ? |
|
|
|
13-03-08, 12:18
|
#2 |
|
Banned
|
זה בסדר.
|
|
|
|
|
13-03-08, 13:00
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
עדיף חזה עם יד אחורית,גב עם יד קדמית.
לגבי שריר גדול לדעתי לא מספיק 10 סטים לפחות 12 או קצת יותר. |
|
|
|
|
13-03-08, 13:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
בסדר גמור רק תעשה יד אחורית עם חזה ויד קידמית עם גב וגם הכתפיים עם חזה
מיספר הסטים בסדר ותעשה Abxabxx או Abxxabx |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
