ישראלבודי - אני רוצה להתחיל Ab 4 פעמים בשבוע איך לסדר ??

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אני רוצה להתחיל Ab 4 פעמים בשבוע איך לסדר ?? (https://israelbody.com/showthread.php?t=30966)

DreadMare

13-03-08 12:10

אני רוצה להתחיל Ab 4 פעמים בשבוע איך לסדר ??

אני רוצה להתחיל Ab 4 פעמים בשבוע איך כדי לי לסדר את זה בדרך הטובה ביותר ??
חשבתי על משהו כזה...

A
חזה
רגליים
יד קדמית

B
גב
כתפיים
יד אחורית
טרפזים

לשריר גדול 10 סטים שריר קטן 6....הרוב זה תרגילים מורכבים עם טווח חזרות של 8-12
מה דעתכם ?

xLaes

13-03-08 12:18

זה בסדר.

sa4	13-03-08 13:00

עדיף חזה עם יד אחורית,גב עם יד קדמית.
לגבי שריר גדול לדעתי לא מספיק 10 סטים לפחות 12 או קצת יותר.

shahar-king

13-03-08 13:04

בסדר גמור רק תעשה יד אחורית עם חזה ויד קידמית עם גב וגם הכתפיים עם חזה
מיספר הסטים בסדר ותעשה Abxabxx או Abxxabx

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:14.