מחפש תרגילים לרגליים

sagi10 · 12-03-08, 21:30

אהלן כולם .
בקרוב אני מתחיל להתאמן בבית , ואני צריך עצות לתרגילי רגליים .
אלה הכלים שיש לי :
דאמבלים .
מוט אולימפי ( אין כלוב )
פשיטת רגליים , וההפך (רגל אחורית ) .

איזה תרגילים אני יכול לעשות כדי לאמן רגליים ?

Fatboy · 12-03-08, 22:02

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...=Barbell+Squat

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...anian+Deadlift

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...umbbell+Lunges

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...+On+A+Dumbbell

sagi10 · 12-03-08, 22:28

אני אעשה את שלושת אלה רק בלי הסקוואט .
בלי כלוב זה ממש בעיתי .

itaiprz1 · 13-03-08, 00:14

תעשה סקוואט תאלתר לך איזה משהוא אם אתה יכול
אני ילתרתי לי במכוון מתקן לסקוואט

sagi10 · 13-03-08, 13:08

אני לא יכול לאלתר...חחח אני מתאמן בבית .

אולי בעתיד , בינתיים אני אעשה רק דדליפט + התרגילים שהצעתם .

amitbatito · 13-03-08, 15:49

גם אני מתאמן בבית ועושה סקוואט
נכון יש לך את הספה של הלחיצות חזה תסובב אותה ועליה תשים את המוט ומשם תכך אותו ככה אני עושה וזה נוח

sagi10 · 13-03-08, 16:08

ברגע שהציוד יגיע אני אראה .
אולי כן אפשר...

12-03-08, 21:30	#1
sagi10 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של sagi10 הודעות: 873 גיל:: 22 חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע	מחפש תרגילים לרגליים אהלן כולם . בקרוב אני מתחיל להתאמן בבית , ואני צריך עצות לתרגילי רגליים . אלה הכלים שיש לי : דאמבלים . מוט אולימפי ( אין כלוב ) פשיטת רגליים , וההפך (רגל אחורית ) . איזה תרגילים אני יכול לעשות כדי לאמן רגליים ? __________________ מה ?

12-03-08, 22:02	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...=Barbell+Squat http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...anian+Deadlift http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...umbbell+Lunges http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...+On+A+Dumbbell __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

12-03-08, 22:28	#3
sagi10 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של sagi10 הודעות: 873 גיל:: 22 חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע	אני אעשה את שלושת אלה רק בלי הסקוואט . בלי כלוב זה ממש בעיתי . __________________ מה ?

13-03-08, 13:08	#5
sagi10 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של sagi10 הודעות: 873 גיל:: 22 חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע	אני לא יכול לאלתר...חחח אני מתאמן בבית . אולי בעתיד , בינתיים אני אעשה רק דדליפט + התרגילים שהצעתם . __________________ מה ?

13-03-08, 16:08	#7
sagi10 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של sagi10 הודעות: 873 גיל:: 22 חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע	ברגע שהציוד יגיע אני אראה . אולי כן אפשר... __________________ מה ?

13-03-08, 00:14	#4
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	תעשה סקוואט תאלתר לך איזה משהוא אם אתה יכול אני ילתרתי לי במכוון מתקן לסקוואט

13-03-08, 15:49	#6
amitbatito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של amitbatito הודעות: 405	גם אני מתאמן בבית ועושה סקוואט נכון יש לך את הספה של הלחיצות חזה תסובב אותה ועליה תשים את המוט ומשם תכך אותו ככה אני עושה וזה נוח