|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-03-08, 21:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הורדת שומן עיקש מתקופת מאסה ..
לפי ההיגיון זה אפשרי כאילו לעשות מאסה ניקה כמה שאפשר ואיזה 3-2 ריצות בשבוע בשביל להוריד את השומן העיקש ..
עכשיו רק רציתי לוודא שזה אפשרי .. נכון ? |
|
|
|
12-03-08, 21:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
 תרד לאחוז שומן שקבעת כמטרה. אחר כך, תעשה שבועיים מאזן ניטרלי, ואחר כך מידי חודש, תוסיף לתפריט 200-500 קלוריות.. לגבי אירובי, תשלב אחרי כל אימון משקולות לפחות 15-20 דקות, 3 פעמים בשבוע. זה יעזור לך לעלות כמה שיותר נקי, ולעלות בכמה שפחות אחוזי שומן.
__________________
|
|
|
|
|
12-03-08, 22:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מלבד לאזן נוזלים ועלייה נקייה יותר זה לא יעזור להוריד שומן
|
|
|
|
|
13-03-08, 01:20
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תוכל להסביר בצורה מפורטת יותר לגבי איזון הנוזלים ועלייה נקייה יותר? אם אני עושה ארובי נניח 20 3 פעמים בשבוע ואני אוכל עוד קלוריות בגלל ששרפתי אך האפקט של הארובי משפיע? |
|
|
|
|
|
13-03-08, 17:34
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-03-08, 22:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח אחי אפשר לרדת קצת בשומן בתקופת מאסה אם יש לך גנטיקה נדירה אבל לרדת בשומן עיקש זה בילתי אפשרי גם אם יש לך גינטיקה מעולה
__________________
|
|
|
|
|
12-03-08, 23:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בתור אחד שעבר חיטוב של 6.5 חודשים אני אומר לך את זה בבהירות בלתי אפשרי לרדת בשומן עיקש ללא תוספים,אלא אם כן יש לך גנטיקה שתאפשר לך לרדת מתחת ל-10% שומן ולא להרבה כאלה יש.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
13-03-08, 01:46
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-03-08, 04:03
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
13-03-08, 07:12
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
13-03-08, 09:30
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
ואיזה בידיוק לקחתה וויטה לייף אתה פראייר שלקחתה את זה עובדים על אנשים בעיניים אבל זה לא הדיון עכשיו . אתה ירדתה הרבה ואני מאמין לזה אבל אם אתה מדבר על תוספים יש אולי כמה בודדים שמתוכם יש את האפדרין. |
|
|
|
|
|
13-03-08, 13:43
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יהיה לו מאוד קשה לשמור על זה ומה זה קשה? להקפיד על תזונה תחת זכוכית מגדלת לשמור על ביצוע אירובי ואלה באמת לא דברים פשוטים.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
13-03-08, 15:01
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-03-08, 17:42
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא חייבים תוספים ולא כלום. אני בעצמי הייתי על 7-8 אחוז שומן לפני שעשיתי מסה בכלל. |
|
|
|
|
|
12-03-08, 23:09
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
טוב לפי מה שאתם אומרים פה זה על הסף של הבילתי אפשרי ..
כנראה אני אחזור למאסה קצרה .. ואז שוב חיטוב לקיץ .. למה אני מגיע למשקל נוצה כבר בגלל שהיייתי חולה וירד לי "מלא" מאסת שריר גם ןכן |
|
|
|
|
12-03-08, 23:30
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
ועל איזה תוספים מדובר בדיוק ?
|
|
|
|
|
13-03-08, 06:46
|
#17 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
לא יודע מה איתכם..אבל אני ירדתי 2 אחוז שומן במסה סלי אירובי..:0 (וכן..עליתי במישקלו הכל..)
והעלתי אותם חזרה שהתחלתי לקחת ת'צמפיון מאס.... מוזר :s |
|
|
|
|
13-03-08, 10:57
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אז שווה להביא ליפו או הוט רוקס מארצות הברית ? כי יש לי דודים שמגיעים ושמה זה עולה פחות ממאה שקל
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
