|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-03-08, 21:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחיזה בבנטאובר
אז אני עשיתי באימון שלי את ה80 קילו בנט אובר שלי כשפתאום מישהו מהמכון קופץ
ואומר לי שהטכניקה שלי זוועתית, אז אמרתי לו לתקן אותי (ממש לא איכפת לי שיתקנו אותי, עדיף מלהפצע) והוא אמר לי לשנות אחיזה מעילית לתחתית (גם בלבל לי תשכל על הגב שלי שהוא לא ישר אבל הגב שלי תמיד ישר  ) והוא אמר שהאחיזה זה מה שמשנה בתרגילעכשיו, המדריך שלי לימד אותי שעושים עם אחיזה עילית ושזה לא משנה עילית או תחתית. ציטוט מדבריו: "אין אחיזה יותר או פחות טובה כאן" אז..... באיזו אחיזה צריכים להשתמש בבנט אובר 
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
10-03-08, 21:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
עילית,כאשר שני האגודלים פונים אחד לשני
אם אתה עושה תחתית,ששניהם פונים לכיוונים מנוגדים אז אתה יותר מערב את הבייספס שלך |
|
|
|
|
10-03-08, 21:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אה
אוקיי לא רוצה לערב בייספס - פעם הבאה לא מקשיב לו תודה רבה!
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתיעצוב לי.. |
|
|
|
|
10-03-08, 23:50
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-03-08, 01:41
|
#5 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
כאשר האגודלים פונים אחד אל השני, תהיה השפעה גדולה יותר על הכתף האחורית.
כאשר האגודלים פונים החוצה, השפעה גדולה יותר על הרחב גבי, ניתן יותר להצמיד מרפקים לגוף. |
|
|
|
|
11-03-08, 11:19
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
לא סופר שומן רווי  רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל  תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
|
11-03-08, 12:41
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-03-08, 14:35
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
|
10-03-08, 21:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
אתה מערב בכל מקרה,אבל פחות
|
|
|
|
|
11-03-08, 10:01
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ההבדל היחיד שיהיה בין שני האחיזות, זה שבפרוניציה, במפרק המרפק, כופף הזרוע הדומיננטי יהיה הברכיאליס. בסופיניציה, במפרק המרפק, כופף הזרוע הדומיננטי יהיה הבייספס בראכי.
זה הכל.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
11-03-08, 18:22
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בדיוק מה שרן אמר, ההבדל הוא מינורי, הכתף האחורית עובדת בשתי האחיזות, באחיזת פרונציה (רגילה) היא אולי עובדת יותר, ההבדל העיקרי הוא בעבודה על הבייספס מול ברכיאליס.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
11-03-08, 22:56
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
תשמע רוב האנשים עובדים באחיזה שהאגודלים פנימה טיפ שיש לי להגיד לך זה לעלות את המוט כמה שיותר קרוב לטבור ואפילו מיתחתיו(יותר קרוב לביצים) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
