שחמות/שכמות

JoeTwille · 06-03-08, 14:57

שלום,

אני רוצה לדעת איך אפשר לעבוד על השכמות/שחמות (לא במתח)

יש לי מוט עם משקלים שמוסיפים בצד, ומשקולות חד ידניות.

ובבקשה בלי הסברים של תעשה 4 רייפלים של Bc וחמישים בלאקטוקים, כי אני לא מבין כלום.

תודה רבה (:

Playa · 06-03-08, 15:48

אחד התרגילים שעובדים על השכמות באופן אפקטיבי זה המתח(במיוחד רחב), אתה יכול לעשות Bent Over Row עם המוט שלך,אבל זה לא היה אפקטיבי כמו מתח רחב או רגיל..

התרגיל עצמו מצוין פשוט אתה מדבר על שכמות,אז ביחס למתח זה פחות אפקטיבי

trx--->sus · 06-03-08, 16:28

שראגס, חתירה לסנטר

פולי/מתח מאחורי הראש

עריכה:

שכמות

06-03-08, 14:57	#1
JoeTwille חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של JoeTwille הודעות: 533	שחמות/שכמות שלום, אני רוצה לדעת איך אפשר לעבוד על השכמות/שחמות (לא במתח) יש לי מוט עם משקלים שמוסיפים בצד, ומשקולות חד ידניות. ובבקשה בלי הסברים של תעשה 4 רייפלים של Bc וחמישים בלאקטוקים, כי אני לא מבין כלום. תודה רבה (: __________________ Strong man can always afford to be gentel, Only the weak intent to give as good as they get.

06-03-08, 15:48	#2
Playa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Playa הודעות: 565	אחד התרגילים שעובדים על השכמות באופן אפקטיבי זה המתח(במיוחד רחב), אתה יכול לעשות Bent Over Row עם המוט שלך,אבל זה לא היה אפקטיבי כמו מתח רחב או רגיל.. התרגיל עצמו מצוין פשוט אתה מדבר על שכמות,אז ביחס למתח זה פחות אפקטיבי __________________

06-03-08, 16:28	#3
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	שראגס, חתירה לסנטר פולי/מתח מאחורי הראש עריכה: שכמות __________________