|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-03-08, 21:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים ל..
אפשר תרגילים לשריר שמעל המותניים
יש לי מין גוף גיטרה ואני מעונין להרחיב את האזור שמעל המותניים ניסיתי אלכסונים לא כל כך אוזר.. תודה מראש.. |
|
|
|
02-03-08, 22:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה גנטיקה אחי ככה הגוף שלך בנוי
ולפי זה אני מבין שיש לך עצמות גדולות וסוג גוף מזרופ |
|
|
|
|
02-03-08, 23:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע שזה גניטיקה אחיי אבל אני רוצה שלא כל כך יראו את הגוף גיטרה ולא יראו רק אם אני ירחיב את האזור שמעל המותנים כי זה כאילו נכנס לי לבפנים
|
|
|
|
|
03-03-08, 19:15
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
אבל למה ליגנובב לי ת'חתימההה למהההה |
|
|
|
|
|
03-03-08, 14:38
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
קוראים לזה ג-ב
בהצלחה. |
|
|
|
|
03-03-08, 14:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ארסן צודק אחי במאה אחוז אחי הוא מהמבינים אחי!!!
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
04-03-08, 00:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
איך גב?? אני אומר לך מעל המותניים אחי הבנתי שעם אני מרחיב את הגב אז יהיה לי גוף V אבל התכוונתי לעזור הזה של הצלעות שם אני חושב ממש טיפה מעל למותנים יש לי ירידה ואז המותנים זה עליה
|
|
|
|
|
04-03-08, 00:58
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
גב גב זה יעזור לך.
ועל הדרך גם אלכסוניים יכולים לטשתש את זה |
|
|
|
|
04-03-08, 20:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אני יעבוד על הגבב
ועוד משהו קטןןן אני לא עובד בחדר כושר ממגוון סיבות אז אם מישהו יוכל להביא לי תרגילים לבית?? תודה. ועוד דבר קטןן האם כפיפות V יעזורו? למי שלא מכיר את התרגיל או שלא הבאתי את השם הנכון זה התרגיל שאני מתרומם בעזרת האגן או משהו כזה לא? |
|
|
|
|
05-03-08, 19:12
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
אח שלו נראה לי שיש לי פתרון!!!
התרגיל V הזה הוא מעולה!! שאלה שוכב על הצד ומרים את האגן תוך כדי שאתה מישר תגוף תרגיל מעולה!! וגם אחי תנסה לעבוד על מסה לאכול הרבה חלבון לעבוד על כל הגוף קצת תהליך אבל זה יעזור!! בהצלחה
|
|
|
|
|
06-03-08, 22:52
|
#11 |
|
Banned
|
תעבוד על גב ועל אלכסוניים.
|
|
|
|
|
05-03-08, 19:48
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מה קשור כפיפות בטן וי זה לבטן!!
לבית איזה ציוד יש לך?? |
|
|
|
|
06-03-08, 18:59
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מה זואת אומרת לא קשור??
ד"א התכוונתי לאיזור של הצלעות מעל המותנים לא יודע איך קוראים לזה |
|
|
|
|
06-03-08, 19:44
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
כפיפות V זה עובד על הבטן :x
בשביל לטשטש את הגוף גיטרה שלך תתחיל לעבוד חזק על הרחב גבי שזה אומר מתח רחב,פולי עליון רחב וכ'ד. וגם אפשר בנוסף עבודה על האלכסונים גם יעזור קצת (כפיפות בטן לצדדים)
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
07-03-08, 07:08
|
#15 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
אמממ...גב? :):):):)
|
|
|
|
|
07-03-08, 11:48
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ןמתח קניתי אבל הרווח הוא רק 70 ס"מ זה נחשב רחב? ואני מתכוון לתרגיל הזה שאמרתי כפיפות V http://www.clalit20plus.co.il/clalit.../targil30.html בדיוק כזה רק בלי היד שלה |
|
|
|
|
|
08-03-08, 00:49
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
Nישהו????? זה די דחוף...
|
|
|
|
|
08-03-08, 16:50
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
ועוד משהו ממש ממש קטן יש לי מותנים רחבות כמו שאמרתי ויש שומן בהם ואני נחשב מאוד רזה פשוט שם יש לי שומן איך אני מוריד את השם הספציפי במותניים??
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
