תרגילים ל..
 

אפשר תרגילים לשריר שמעל המותניים
יש לי מין גוף גיטרה ואני מעונין להרחיב את האזור שמעל המותניים ניסיתי אלכסונים לא כל כך אוזר..

תודה מראש..

זה גנטיקה אחי ככה הגוף שלך בנוי
ולפי זה אני מבין שיש לך עצמות גדולות וסוג גוף מזרופ

אני יודע שזה גניטיקה אחיי אבל אני רוצה שלא כל כך יראו את הגוף גיטרה ולא יראו רק אם אני ירחיב את האזור שמעל המותנים כי זה כאילו נכנס לי לבפנים

קוראים לזה ג-ב
בהצלחה.

ארסן צודק אחי במאה אחוז אחי הוא מהמבינים אחי!!!

אבל למה ליגנובב לי ת'חתימההה למהההה

איך גב?? אני אומר לך מעל המותניים אחי הבנתי שעם אני מרחיב את הגב אז יהיה לי גוף V אבל התכוונתי לעזור הזה של הצלעות שם אני חושב ממש טיפה מעל למותנים יש לי ירידה ואז המותנים זה עליה

גב גב זה יעזור לך.
ועל הדרך גם אלכסוניים יכולים לטשתש את זה

אוקיי אני יעבוד על הגבב
ועוד משהו קטןןן אני לא עובד בחדר כושר ממגוון סיבות אז אם מישהו יוכל להביא לי תרגילים לבית??
תודה.

ועוד דבר קטןן האם כפיפות V יעזורו?
למי שלא מכיר את התרגיל או שלא הבאתי את השם הנכון
זה התרגיל שאני מתרומם בעזרת האגן או משהו כזה לא?

אח שלו נראה לי שיש לי פתרון!!!
 

התרגיל V הזה הוא מעולה!! שאלה שוכב על הצד ומרים את האגן תוך כדי שאתה מישר תגוף תרגיל מעולה!! וגם אחי תנסה לעבוד על מסה לאכול הרבה חלבון לעבוד על כל הגוף קצת תהליך אבל זה יעזור!! בהצלחה

מה קשור כפיפות בטן וי זה לבטן!!
לבית איזה ציוד יש לך??

מה זואת אומרת לא קשור??

ד"א התכוונתי לאיזור של הצלעות מעל המותנים לא יודע איך קוראים לזה

כפיפות V זה עובד על הבטן :x
בשביל לטשטש את הגוף גיטרה שלך תתחיל לעבוד חזק על הרחב גבי שזה אומר מתח רחב,פולי עליון רחב וכ'ד.
וגם אפשר בנוסף עבודה על האלכסונים גם יעזור קצת (כפיפות בטן לצדדים)

תעבוד על גב ועל אלכסוניים.

אמממ...גב? :):):):)

אם יש לך משהו אחר אני ישמח אם תגיד..


ןמתח קניתי אבל הרווח הוא רק 70 ס"מ זה נחשב רחב?

ואני מתכוון לתרגיל הזה שאמרתי כפיפות V

http://www.clalit20plus.co.il/clalit.../targil30.html
בדיוק כזה רק בלי היד שלה

Nישהו????? זה די דחוף...

ועוד משהו ממש ממש קטן יש לי מותנים רחבות כמו שאמרתי ויש שומן בהם ואני נחשב מאוד רזה פשוט שם יש לי שומן איך אני מוריד את השם הספציפי במותניים??