|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-12-06, 22:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה חלבון?
כמה חלבון אני צריך לצרוך עם אני שוקל 68?
|
|
|
|
09-12-06, 22:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1)תחשב את המסת גוף הרזה שלך שזה אומר המשקל שלך חלקי 100 100\68 =0.68 לאחר מכן תכפיל את התוצאה באחוז שומן שלך ותחסר מהמשקל הכללי וקיבלת את המסת גוף רזה
2)בקשר לכמויות זה בין 1.7ל-2.5 גרם חלבון מלא+חסר כפול קילו מסת גוף רזה אני אישית הייתי הולך על 2.2 במקרה של מסה ו-2.5 בחיטוב |
|
|
|
|
09-12-06, 22:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה לא אמור להיות
בין 1.7 ל2.5 כפול כל ק"ג של משקל גוף, ולא רק מסה רזה? |
|
|
|
|
09-12-06, 22:30
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-06, 22:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מיצטרף לשאלה,אני שוקל 50 במסה
|
|
|
|
|
09-12-06, 22:49
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-12-06, 14:02
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל בסביבות 9-8 |
|
|
|
|
|
10-12-06, 14:03
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-12-06, 15:16
|
#9 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אתה חתיכת ספאמר אה?
חלאס בנאדם, יש לך אופציית "ערוך" בכל הודעה. |
|
|
|
|
09-12-06, 22:51
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הקטע הוא שמה שאתה אומר נשמע הגיוני אבל...
ד"ר פיטר למון (Peter Lemon) ערך מספר מחקרים שמראים שספורטאי סיבולת עשויים להגיע לצריכה יומית של 1.2-1.4 גרם חלבון לכל ק"ג גוף ואף יותר. ספורטאי כוח עשויים להגיע ל 1.6-1.8 גרם חלבון לכל ק"ג גוף כדי להימצא במאזן חנקן חיובי http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 וזה כל כך מעצבן למצוא מה האחוז שומן, כי יש רק את המשקל הזה שמודד גם אחוז שומן בחדכ... |
|
|
|
|
09-12-06, 23:46
|
#11 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-06, 22:56
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תמדוד שומן או בקליפר או לפי העין לא לפי המשקל המסריח הזה שכל פעם מראה תוצאה שונה לגמרי
|
|
|
|
|
09-12-06, 23:28
|
#13 |
|
מנהל ראשי
|
סביבות ה-115 גרם אבל זה בלי לדעת את האחוז שומן שלך...
זה לא יהיה מדוייק בלי כל המספרים שלך.. |
|
|
|
|
10-12-06, 13:49
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
עם יש לי 15 או 17% כמה בגרמים אני צריך לקחת?
|
|
|
|
|
10-12-06, 16:07
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
