ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   כמה חלבון? (https://israelbody.com/showthread.php?t=3007)

אלירן יחיא 09-12-06 22:02
כמה חלבון?
 
כמה חלבון אני צריך לצרוך עם אני שוקל 68?

Ori-Silver 09-12-06 22:20
1)תחשב את המסת גוף הרזה שלך שזה אומר המשקל שלך חלקי 100 100\68 =0.68 לאחר מכן תכפיל את התוצאה באחוז שומן שלך ותחסר מהמשקל הכללי וקיבלת את המסת גוף רזה
2)בקשר לכמויות זה בין 1.7ל-2.5 גרם חלבון מלא+חסר כפול קילו מסת גוף רזה אני אישית הייתי הולך על 2.2 במקרה של מסה ו-2.5 בחיטוב

Shirel 09-12-06 22:29
זה לא אמור להיות
בין 1.7 ל2.5 כפול כל ק"ג של משקל גוף, ולא רק מסה רזה?

Ori-Silver 09-12-06 22:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Shirel
זה לא אמור להיות
בין 1.7 ל2.5 כפול כל ק"ג של משקל גוף, ולא רק מסה רזה?
לא... בשביל מה מסה של שומן צריכה חלבון?נראה לך הגיוני שלשני בני אדם אחד 100 קילו על 100 אחוז שומן ואחד 100 קילו על 30 אחוז שומן יהיה את אותו הרכב גוף?

XxgalxX 09-12-06 22:41
מיצטרף לשאלה,אני שוקל 50 במסה

Ori-Silver 09-12-06 22:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי XxgalxX
מיצטרף לשאלה,אני שוקל 50 במסה
מה האחוז שומן שלך?

Shirel 09-12-06 22:51
הקטע הוא שמה שאתה אומר נשמע הגיוני אבל...

ד"ר פיטר למון (Peter Lemon) ערך מספר מחקרים שמראים שספורטאי סיבולת עשויים להגיע לצריכה יומית של 1.2-1.4 גרם חלבון לכל ק"ג גוף ואף יותר. ספורטאי כוח עשויים להגיע ל 1.6-1.8 גרם חלבון לכל ק"ג גוף כדי להימצא במאזן חנקן חיובי

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

וזה כל כך מעצבן למצוא מה האחוז שומן, כי יש רק את המשקל הזה שמודד גם אחוז שומן בחדכ...

Ori-Silver 09-12-06 22:56
תמדוד שומן או בקליפר או לפי העין לא לפי המשקל המסריח הזה שכל פעם מראה תוצאה שונה לגמרי

OMRI-TURBO 09-12-06 23:28
סביבות ה-115 גרם אבל זה בלי לדעת את האחוז שומן שלך...
זה לא יהיה מדוייק בלי כל המספרים שלך..

m0she 09-12-06 23:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Shirel
הקטע הוא שמה שאתה אומר נשמע הגיוני אבל...

ד"ר פיטר למון (Peter Lemon) ערך מספר מחקרים שמראים שספורטאי סיבולת עשויים להגיע לצריכה יומית של 1.2-1.4 גרם חלבון לכל ק"ג גוף ואף יותר. ספורטאי כוח עשויים להגיע ל 1.6-1.8 גרם חלבון לכל ק"ג גוף כדי להימצא במאזן חנקן חיובי

www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=336&CategoryID=81&Page=1

וזה כל כך מעצבן למצוא מה האחוז שומן, כי יש רק את המשקל הזה שמודד גם אחוז שומן בחדכ...
ויש מחקרים שקבעו שאין תשובה חד משמעית , ומחקרים שאמרו 2.0 ו2.2.. אז מה? זה משהו שבאמת קשה לקבוע אותו. אתה גם לא יודע מה היה הרכב הגוף של הנבדקים. ההמלצה הרווחת היא איזור ה1.8-2 גרם לקילו , וברור שלאחוז שומן יש תפקיד פה כי לא הגיוני [לפחות בעיניי] שאדם חטוב מאוד ואדם שמן ששוקלים אותו דבר יצרכו אותה כמות של חלבון.

אלירן יחיא 10-12-06 13:49
עם יש לי 15 או 17% כמה בגרמים אני צריך לקחת?

XxgalxX 10-12-06 14:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
מה האחוז שומן שלך?
אני לא יודע לא בדקתי.
אבל בסביבות 9-8

XxgalxX 10-12-06 14:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
מה האחוז שומן שלך?
אין לי איך לבדוק.

Dino Psaras 10-12-06 15:16
אתה חתיכת ספאמר אה?

חלאס בנאדם, יש לך אופציית "ערוך" בכל הודעה.

Ori-Silver 10-12-06 16:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלירן יחיא
עם יש לי 15 או 17% כמה בגרמים אני צריך לקחת?
תקרא מה שכתבתי לך עוד פעם ותחשב חלאס להתעצל


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:05.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ