|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-02-08, 21:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט שמירה
משקל:66
גובה:170 גיל:17 אחוז שומן:12 בוקר 35 ג' ברנפלקס + יוגורט 0% ביניים 2 פרוסות לחם שאור קל + גבינה צהובה 9% + מלפפון ירוק + גזר צהריים ירך עוף/100 ג' חזה עוף/150 ג' דג + 205 ג' אורז מלא + ירקות מאודים + סלט + 3 גזרים +תפוח עץ ביניים כוס תה + 2 פרוסות לחם קל + כף חמאת בוטנים טבעית ערב טונה במים + סלט + 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות רוטב 5% לילה יוגורט 0% + 2 גזרים סה"כ: חלבון: 85 +- פחמימות:160+- שומן: 15+- קלוריות: 1600+- אימונים: אירובי 40 ק"מ בשבוע משקולות 4 אימוני כוח של 20 חזרות Fbw. |
|
|
|
27-02-08, 16:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נראה סבבה
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
