|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-12-06, 20:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון בטן
איך אתם מאמנים את הבטן שלכם?
כמה סטים? כמה אימונים? איזה תרגילים? כמה חזרות? אני יודע שיש הרבה סוגי אימונים אבל אני פשוט רוצה לגוון. ואני יודע שעוד הרבה פה היו רוצים לדעת כל מיני סוגי אימון לבטן בשביל לגוון. אז כל מי שעובד על הבטן ורואה תוצאות, שיירשום איך הוא עושה את זה. |
|
|
|
08-12-06, 20:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כבר פתחו פוסט כזה ליפני כמה שעות תריץ חיפוש
|
|
|
|
|
08-12-06, 20:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
08-12-06, 23:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה הקשר בין שכיבות שמיכה לבטן?
|
|
|
|
|
09-12-06, 12:09
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-06, 12:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מאמין שאני יכול לעשות חזרה אחת בתרגיל הזה.
בכל זאת אין לי מתח בבית ככה שזה לא משנה. |
|
|
|
|
09-12-06, 13:05
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-06, 01:02
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חחח... התבלבל בטח
בטן אני עושה פעמיים בשבוע, 8-10 סטים, התרגיל העיקרי שאני עושה זה לשכב בספה בשיפוע תחתון כפיפות, פלוס משקל 15 חזרות 4-5 סטים. תרגיל שני עלייה הפוכה במתח, 10-15 חזרות, קורע לי את הבטן, לפעמים מוסיף משקל
__________________
 :cry_1: |
|
|
|
|
09-12-06, 09:53
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
עלייה הפוכה במתח? מה זה אומר?
|
|
|
|
|
09-12-06, 10:57
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-06, 11:32
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועושים כפיפות בטן. אני מתאמן בבית אז אני משתמש במתח בשביל התרגיל הזה.
__________________
:cry_1: |
|
|
|
|
|
09-12-06, 14:42
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חח, התאמנתי בעבר בהאבקות, המאמן שלנו היה מכריח אותנו לבצע את התרגיל הזה, תנסה,
עובד חזק על הבטן.
__________________
:cry_1: |
|
|
|
|
09-12-06, 14:43
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אין טעם אפילו לנסות
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
