אימון בטן
 

איך אתם מאמנים את הבטן שלכם?
כמה סטים? כמה אימונים? איזה תרגילים? כמה חזרות?
אני יודע שיש הרבה סוגי אימונים אבל אני פשוט רוצה לגוון. ואני יודע שעוד הרבה פה היו רוצים לדעת כל מיני סוגי אימון לבטן בשביל לגוון.
אז כל מי שעובד על הבטן ורואה תוצאות, שיירשום איך הוא עושה את זה.

כבר פתחו פוסט כזה ליפני כמה שעות תריץ חיפוש

מה הקשר בין שכיבות שמיכה לבטן?

חחח... התבלבל בטח
בטן אני עושה פעמיים בשבוע, 8-10 סטים, התרגיל העיקרי שאני עושה זה לשכב בספה בשיפוע תחתון כפיפות, פלוס משקל 15 חזרות 4-5 סטים.
תרגיל שני עלייה הפוכה במתח, 10-15 חזרות, קורע לי את הבטן, לפעמים מוסיף משקל

עלייה הפוכה במתח? מה זה אומר?

כשכפות הידיים פונות אל הפנים שלך ולא החוצה...

לא, התכוונתי כשנתלים במתח מהרגליים, (לא חובה במתח), בחדר כושר בטח יש מתקן לזה או משהו,
ועושים כפיפות בטן.
אני מתאמן בבית אז אני משתמש במתח בשביל התרגיל הזה.

סליחה חח התבלבלתי

אני לא מאמין שאני יכול לעשות חזרה אחת בתרגיל הזה.
בכל זאת אין לי מתח בבית ככה שזה לא משנה.

באיזה תרגיל אתה עושה חזרה אחת

אני מתכוון שהתרגיל שהוא רשם עם המתח נשמע כאילו נלקח מאחד הסרטים של רמבו.
ולא נראה לי שאני אצליח לעלות אפילו פעם אחת.
והוא עוד רושם שהוא עושה אצ זה עם משקל. הבטן שלו בטוח עשויה מבלטות.

חח, התאמנתי בעבר בהאבקות, המאמן שלנו היה מכריח אותנו לבצע את התרגיל הזה, תנסה,
עובד חזק על הבטן.

אין טעם אפילו לנסות