|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-02-08, 00:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה לפני ריצה/אימון אירובי
האם לפני ריצת בוקר רצוי שלא לאכול על מנת לגרום למאגרי הגליקוגן להשאר ריקים וכך במהלך האימון לגרום לכמה שיותר שומן להישרף או שדבר זה גם יגרום לפירוק שריר?
|
|
|
|
13-02-08, 01:13
|
#2 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
אם אתה רוצה לשרוף שריר תעשה אימון אירובי על קיבה ריקה ואפילו תשתה כוס קפה שחור לפני,יכול להיות מצב של שריפת מעט מסת שריר ואם אתה רוצה להיות רגוע ולא לשרוף שריר תאכל שאתה קם ותעשה אירובי אחרי שעה וחצי או שעתיים אבל אז תשרוף פחות שומן
 |
|
|
|
|
13-02-08, 02:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בקיצור מה עדיף לעשות לדעתך?
|
|
|
|
|
13-02-08, 05:02
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
לאכול
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-02-08, 16:07
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-02-08, 00:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
או שבכלל עדיף בכלל לא להפריד בין האימון אירובי לאימון משקולות?
|
|
|
|
|
17-02-08, 23:13
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה נשמה
|
|
|
|
|
18-02-08, 00:53
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
1.כשמאגרי הגליקוגן ריקים אתה לא רק שורף שומן אלא גם שריר
2.לרוץ על קיבה ריקה זה לא נקרא לרוקן גליקוגן(גם אחרי הריצה הגליקוגן שלך לא ריק) 3.כדאי לך לאכול לפני לאימון אפקטיבי (זה לא מה שיעשה אותך שמן) 4.תפריד בין האימונים אם בסה"כ הם עוברים את השעה -שעה וחצי (כולל זמני המעבר בין האימונים) |
|
|
|
|
18-02-08, 23:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה אחי על התשובה המפורטת שנתת...
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
