ארוחה לפני ריצה/אימון אירובי
 

האם לפני ריצת בוקר רצוי שלא לאכול על מנת לגרום למאגרי הגליקוגן להשאר ריקים וכך במהלך האימון לגרום לכמה שיותר שומן להישרף או שדבר זה גם יגרום לפירוק שריר?

אם אתה רוצה לשרוף שריר תעשה אימון אירובי על קיבה ריקה ואפילו תשתה כוס קפה שחור לפני,יכול להיות מצב של שריפת מעט מסת שריר ואם אתה רוצה להיות רגוע ולא לשרוף שריר תאכל שאתה קם ותעשה אירובי אחרי שעה וחצי או שעתיים אבל אז תשרוף פחות שומן:)

בקיצור מה עדיף לעשות לדעתך?

לאכול

או שבכלל עדיף בכלל לא להפריד בין האימון אירובי לאימון משקולות?

את מתכוונת לפני הריצה?

תודה נשמה

1.כשמאגרי הגליקוגן ריקים אתה לא רק שורף שומן אלא גם שריר
2.לרוץ על קיבה ריקה זה לא נקרא לרוקן גליקוגן(גם אחרי הריצה הגליקוגן שלך לא ריק)
3.כדאי לך לאכול לפני לאימון אפקטיבי (זה לא מה שיעשה אותך שמן)
4.תפריד בין האימונים אם בסה"כ הם עוברים את השעה -שעה וחצי (כולל זמני המעבר בין האימונים)

תודה רבה אחי על התשובה המפורטת שנתת...