|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-12-06, 21:15
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כמה קלוריות צריך לאכול על כל ק"ג משקל?
בגיל 17?
כמה משקל (שרירים) אני יכול לעלות בשנה בלי שייקים? אם אני מתאמן על סיבולת ולא על ניפוח (15 חזרות), אני יעלה במשקל (מבחינת שרירים) ? והנה שאלה קצת יותר מסובחת לאלה שקשה להם לראות אנשים חדשים בתחום: קראתי באיזה ספר שצריך לאכול 24 קלוריות על כל ק"ג משקל.. ורציתי לדעת אם זה נכון וכדי לי בגלל זה לעלות במסה (שאני ישקול יותר - יותר שרירים) ויצרוך יותר קלוריות בסוף.. גם בלי קשר לאימונים |
|
|
|
03-12-06, 21:28
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
כנס למאמרים באתר
ותקרא את המדריך השלם לספאמר! חברה קבלו בתופים ובמחולות את ..הספאמר החדש!!  |
|
|
|
|
03-12-06, 22:56
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תגיד לי מה הבעיות שלך??
בסך הכל שאלתי שאלה, מה כל כך רע במה ששאלתי?  |
|
|
|
|
04-12-06, 06:31
|
#4 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-12-06, 19:22
|
#5 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
כל מה שמיוחד בפורום הזה שהוא נועד לקדם את הספורט הזה בארץ. להפנות למאמרים זה בסדר אבל הגישה שלך מתנשאת ולא במקום. או שתעזור או שתפנה אבל אין צורך בהערות מסוג זה. |
|
|
|
|
|
04-12-06, 19:44
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 ולפותח הפוסט : גבר תעזוב קלוריות (אין דבר כזה כמה קלוריות לכול ק"ג משקל גוף) מתאמן רציני צריך לצרוך לפחות : 2 גרם חלבון ל 1 ק"ג משקל גוף ו פי 2 עד 4 יותר מהחלבון דוגמא : בן אדם ששוקל 60 ק"ג צריך לצרוך 120 גרם חלבון ו 240 עד 480 גרם פחמימות (תלוי)... שומן צריך להיות 15-20 אחוז מכול הקלוריות היומיות ! נגיד מישהו שצורך 3000 קלוריות עז השומן צריך להביא בארך 600 קלוריות ! מקווה שעזרתי ! |
|
|
|
|
|
04-12-06, 20:45
|
#7 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
יש צורה לשאול שאלות אתה מוזמן לדפדף בהסטוריה שלי ולראות. |
|
|
|
|
|
04-12-06, 22:30
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אם אתה כזה תותח |
|
|
|
|
|
03-12-06, 23:02
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אל תעבוד 15 חזרות הכי טוב זה לעבוד לפי הגיל שלך אני גם בן 17 ועובד בטווח של 17 חזרות כי ככל שאתה גדל היכולת של השריר להפיק סיבולת איטרציונאלית עולה לכן 17 חזרות יהיה הטווח האידיאלי ואתה תאכל לעלות 10 קילו שריר בשנה עדיף לך לעשות את זה עם שייק כי יש מחקרים שמראים שתיסוף בשייק חלבון שעשיר בחומצות אמינו יכול לגרום לתרנספורמציה בשריר ואתה יכול לעלות גם 15 קילו בשנה
בהצלחה. |
|
|
|
|
04-12-06, 14:35
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
שמע,החברה כאן מסתלבטים כאן עליך אבל יש להם סיבה
שאלת שאלה מפגרת במיוחד ואם חיפוש קל או אם קריאת מאמרים שיש באתר היית מוצא תשובה לשאלתך.
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
04-12-06, 15:22
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
טוב אני חדש בנושא למה ישר להתנפל
על איזה מילת חיפוש? או איזה מאמר? (מה השם)? |
|
|
|
|
04-12-06, 15:24
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
__________________
|
|
|
|
|
04-12-06, 20:12
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
עזרתה מאוד!
רק נגיד ואני מפסיק להתאמן יום אחד, ואני ישקול יותר (בגלל השרירים שהתפתחו עם השנים..) אני יצרוך יותר קלוריות גם אם אני לא יתאמן? נגיד עכשיו אני בן 17, שוקל 85 וצריך לאכול X קלוריות בלי קשר לאימונים אם בגיל 30 אני ישקול 120 אני יצטרך לאכול יותר מx קלוריות (שאני לא מתאמן)? אם כן אז כמה קלוריות יותר? כי קראתי באיזה ספר שצריך לאכול 24 קלוריות על כל ק"ג משקל.. ורציתי לדעת אם זה נכון וכדי לי בגלל זה לעלות במסה (שאני ישקול יותר - יותר שרירים) ויצרוך יותר קלוריות בסוף.. גם בלי קשר לאימונים |
|
|
|
|
05-12-06, 08:29
|
#14 |
|
מושעה
|
השאלה החדשה מפגרת צורכים קלוריות בעיקר לפי מסה רזה
|
|
|
|
|
05-12-06, 18:46
|
#15 |
|
חבר מתחיל
|
מה הכוונה לפי מסה רזה?
פשוט קראתי את זה בספר.. אשמח אם תרחיב קצת בנושא |
|
|
|
|
05-12-06, 18:53
|
#16 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
תקרא את המדריך השלם למסה |
|
|
|
|
|
05-12-06, 20:28
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מסה רזה זאת כל המסה שיש לך בגוף חוץ מהשומן(שרירים,עצמות,לב מוח וכו')
שאומרים לעלות מקסימום מסה רזה מתכוונים לעלות מקסימום שריר
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה
|
|
|
|
|
05-12-06, 21:20
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
כתשקול יותר תצתרך לאכול יותר.
אבל כשתפסיק להתאמן אתה תצתרך פחות חלבון + פחמימה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
05-12-06, 21:42
|
#19 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
תפסיק להיות פאנט של שומן |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
