|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-01-08, 09:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר מעבר ממסה לחיטוב ..
עכשיו אני עושה Ab של אימוני כוח כלומר 3 סטים6 חזרות .. עכשיו אני חודש וחצי בערך לפני חיטוב .. השאלה שלי האם לשנות לכאילו ניפוח שזה 12-15 חזרות (חודשיים על כוח) .. או להשאר על 6 חזרות ? זה רק לזמן בנתיים עד החיטוב כאילו .. אז מה אתם אומרים ?
|
|
|
|
15-01-08, 13:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ
|
|
|
|
|
15-01-08, 15:34
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
בהצלחה |
|
|
|
|
|
15-01-08, 16:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תשמע אחי במצב של חיטוב בקטע של המשקולות תבנה לך תוכנית לא מאמצת כל כך כי אתה יכול בלי לדעת לאבד ממה שיש לך וגם שאתה בתקופת חיטוב אתה צריך דיאטה ואז אתה נעשה חלש יותר באימונים
|
|
|
|
|
15-01-08, 17:10
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-01-08, 17:14
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תאמין לי מניסיון שאם תשלב אירובי דיאטה ועם מישקולות אתה לא תישרוד נגיד במקום 4 חזרות תעשה שלוש ותוריד מהמשקל שאתה מרים שהכל יהיה בטעם וגם אם תתאמץ במשקולות אתה תיהיה יותר רעב ויש מצב שתישבר בדיאטה |
|
|
|
|
|
15-01-08, 17:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא לעשות הרבה חזרות ? כעיקרון ניפוח ? 12-15 חזרות ?
|
|
|
|
|
15-01-08, 17:25
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תשכח מזה שאתה יכול לעלות במסה וגם לחטב כי אתה צריך דיאטה וזה יהרוס |
|
|
|
|
|
15-01-08, 17:32
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-01-08, 18:21
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
גם במסה וגם בחיטוב צריך לגוון במספר החזרות (6-15).
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
