ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   שאלה בקשר מעבר ממסה לחיטוב .. (https://israelbody.com/showthread.php?t=27429)

Motke 15-01-08 09:14
שאלה בקשר מעבר ממסה לחיטוב ..
 
עכשיו אני עושה Ab של אימוני כוח כלומר 3 סטים6 חזרות .. עכשיו אני חודש וחצי בערך לפני חיטוב .. השאלה שלי האם לשנות לכאילו ניפוח שזה 12-15 חזרות (חודשיים על כוח) .. או להשאר על 6 חזרות ? זה רק לזמן בנתיים עד החיטוב כאילו .. אז מה אתם אומרים ?

Motke 15-01-08 13:22
מקפיץ

rouki 15-01-08 15:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Motke
עכשיו אני עושה Ab של אימוני כוח כלומר 3 סטים6 חזרות .. עכשיו אני חודש וחצי בערך לפני חיטוב .. השאלה שלי האם לשנות לכאילו ניפוח שזה 12-15 חזרות (חודשיים על כוח) .. או להשאר על 6 חזרות ? זה רק לזמן בנתיים עד החיטוב כאילו .. אז מה אתם אומרים ?
לדעתי כדאי לנפח עד החיטוב (החודש וחצי שנשאר לך). לא יודע אם זה כל כך משנה, בכל מקרה זה מה שאני היייתי עושה.
בהצלחה

yogev l. 15-01-08 16:59
תשמע אחי במצב של חיטוב בקטע של המשקולות תבנה לך תוכנית לא מאמצת כל כך כי אתה יכול בלי לדעת לאבד ממה שיש לך וגם שאתה בתקופת חיטוב אתה צריך דיאטה ואז אתה נעשה חלש יותר באימונים

Motke 15-01-08 17:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yogev l.
תשמע אחי במצב של חיטוב בקטע של המשקולות תבנה לך תוכנית לא מאמצת כל כך כי אתה יכול בלי לדעת לאבד ממה שיש לך וגם שאתה בתקופת חיטוב אתה צריך דיאטה ואז אתה נעשה חלש יותר באימונים
אז בנוגע לחזרות אתה אומר גדול ? ככה שרק לישמור על מסת שריר ? לא לעשות יותר כוח שזה המקסימים שלי כביכול ?

yogev l. 15-01-08 17:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Motke
אז בנוגע לחזרות אתה אומר גדול ? ככה שרק לישמור על מסת שריר ? לא לעשות יותר כוח שזה המקסימים שלי כביכול ?
כה אחי תשקיע יותר בקטע של האחוזי שומן
תאמין לי מניסיון שאם תשלב אירובי דיאטה ועם מישקולות אתה לא תישרוד
נגיד במקום 4 חזרות תעשה שלוש ותוריד מהמשקל שאתה מרים שהכל יהיה בטעם
וגם אם תתאמץ במשקולות אתה תיהיה יותר רעב ויש מצב שתישבר בדיאטה

Motke 15-01-08 17:16
לא לעשות הרבה חזרות ? כעיקרון ניפוח ? 12-15 חזרות ?

yogev l. 15-01-08 17:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Motke
לא לעשות הרבה חזרות ? כעיקרון ניפוח ? 12-15 חזרות ?
לא אחי תעשה 10-8 מספיק
תשכח מזה שאתה יכול לעלות במסה וגם לחטב כי אתה צריך דיאטה וזה יהרוס

Motke 15-01-08 17:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yogev l.
לא אחי תעשה 10-8 מספיק
תשכח מזה שאתה יכול לעלות במסה וגם לחטב כי אתה צריך דיאטה וזה יהרוס
חח צודק , תודה איש

Avi 15-01-08 18:21
גם במסה וגם בחיטוב צריך לגוון במספר החזרות (6-15).


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:51.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ