|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-12-06, 17:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טרפזים - 10x4 , מוגזם מידי?
כותרת.
|
|
|
|
02-12-06, 17:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי את השאלה
|
|
|
|
|
02-12-06, 17:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בתרגיל של הטרפזים אני עושה 10x4, עכשיו השאלה היא האם זה מוגזם מידי וסתם לא נחוץ או שזה בסדר..
|
|
|
|
|
02-12-06, 17:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הכל תלוי בתכנית האימונים שלך, אי אפשר להגיב על זה סתם ככה.
אני חושב שאתה מתכוון ל-4x10 (ארבע סטים של 10 חזרות) ולא ל- 10x4 (עשר סטים של ארבע חזרות). |
|
|
|
|
02-12-06, 17:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני לא טועה.. כי מסרים קוראים משמאל לימין.
בקשר לתוכנית אימונים, אני עובד על מסה. האימון גב שלי הוא מתח - 8x3 פולי רחב לפנים - 10x4 פול אובר - 12x4 טרפזים - 10x4 |
|
|
|
|
02-12-06, 18:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה גם תלוי בחלוקה שלך וכמה פעמים בשבוע אתה עובד בעיקרון בתוכנית של עד Ab יספיקו 2-3 סטים ובתוכנית Abc\abcd אפשר כבר 2-5 סטים
|
|
|
|
|
02-12-06, 18:12
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
Ab מנוחה Ab מנוחה יומיים
|
|
|
|
|
02-12-06, 18:18
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-12-06, 18:22
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אין לי ממש בעיה עם האמות ת'אמת..
אני מרים בשני דרכים, שניים בהרמת כתפיים לכתב ושניים בהרמת כתפיים לאוזניים בתנועה סיבובית בעיקרון. |
|
|
|
|
02-12-06, 19:35
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כמו שאורי אמר, לך על 2-3 סטים.
לא להעמיס משקל ולשמור לפחות חזרה - שתיים מכשל, כי האיזור של הצוואר מאוד עדין ולא טוב להעמיס על האיזור.
__________________
Daniel |
|
|
|
|
02-12-06, 23:44
|
#11 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
כן , תעשה דדליפטים ולחיצות צבאיות ולא תצתרך לבזבז זמן על טרפזים
__________________
 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
